Как вогнать себя в депрессию – А не вогнать-ка нам себя в депрессию? Или Статья, после которой 30% отпишутся от моей рассылки

Содержание

Как впасть в депрессию — быстрые способы, в домашних условиях

Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.

Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?

Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.

Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.

Интересоваться мнением окружающих

Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:

  • хороший ли вы человек;
  • правильно ли живете;
  • нормально ли выглядите.

Узнайте, что думают:

  1. Родители и родственники. Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
  2. Друзья. Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
  3. Коллеги. Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
  4. Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
  5. Комментаторы в интернете. Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.

Замечать завистников

От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!

Чему обычно завидуют:

  • внешности;
  • наличию дорогих вещей;
  • карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
  • удачам в личной жизни;
  • творческим успехам.

Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.

Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!

Завести врагов

Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.

Можно пускать в ход любые средства:

  • постоянно всех критиковать;
  • не считаться с чужим мнением;
  • вести себя грубо;
  • сплетничать и создавать заговоры.

Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.

Узнавать о негативных новостях

Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.

Возьмите себе за правило:

  1. Включать новостной канал, только встав с постели.
  2. Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
  3. Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.

Заняться нелюбимым делом

Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:

  • уберите квартиру;
  • перегладьте все постельное белье;
  • переберите все вещи в шкафу;
  • распланируйте семейный бюджет на месяц;
  • сходите на почту или посетите коммунальные службы.

Это поможет впасть в глубокую депрессию.

Завести вредные привычки

Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.

Искать виноватых

Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:

  • «Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
  • «Он любит их больше меня!»
  • «Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»

Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.

Искать негатив во всем

У всего можно найти отрицательную сторону:

  • кофточка красивая, но дорогая;
  • с другом весело, но он не зовет к себе;
  • должность неплохая, но в офисе шумно.

Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.

Утверждай, что ты неудачник

Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:

  • перестать верить в себя;
  • не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
  • много мечтать и говорить «ах, если бы…»;

Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.

Слушать депрессивную музыку

Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.

Влюбиться в недоступного мужчину

Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:

  1. Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
  2. Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
  3. Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
  4. Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.

Брать побольше ответственности

Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:

  • карьеру супруга;
  • успешность детей;
  • здоровье близких;
  • личное счастье друзей;
  • спокойствие соседей;
  • мир во всем мире.

Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.

Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.

В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.

А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.

Видео: Немного об унынии

gopsy.ru

10 гарантированных способов впасть в депрессию

Вредные советы для желающих впасть в депрессию или хотя бы хандру. Клинические депрессии лечат психиатры и наши советы не погрузят вас настолько глубоко, но испытать безнадежность, бессилие и никчемность вы сможете. Не пытайтесь применять рекомендации, если не обладаете чувством юмора.


10 способов впасть в депрессию

Вам надоела нормальная насыщенная жизнь? вы хотите погрузиться в чувственный мир жаления себя и обиды на всех окружающих? вас так и манит являющееся модным уже несколько столетий состояние хандры, и вы хотите побывать на пике моды?

Погрузитесь в теплый и безопасный мир депрессии, который поможет вам освободиться от нелепых чувств и от бурлящего потока непредсказуемой жизни.

Это удовольствие практически бесплатно, просто изучите приведенные ниже способы, как эффективно организовать себе депрессию, и можно приступать непосредственному воплощению вашей мечты в жизнь.

1. Держите свои чувства при себе и не смейте их выражать

Будьте сдержаннее, обуздайте их, и ни в коем случае не выпускайте наружу. Это в первую очередь касается злости. Не злитесь никогда! Будьте сдержаннее! Ведь несдержанность – удел нехороших людей, а вы ведь не хотите, чтобы кто-нибудь о вас думал плохо? А чтобы не оказаться в чьих-либо глазах мелким трусом, тщательно скрывайте свой страх.

Не забудьте про дружбу, любовь и другие «розовые сопли», которые вас прилюдно выставляют ненормальным идиотом. Вы же не знаете, сможет ли кто-нибудь с вами дружить или любить такое «чудо». А вдруг вас публично отвергнут?

Оно вам надо? Сдержаннее надо быть! Лучше уж промолчать, а еще правильнее отказаться от этих неадекватных чувств. Только так вы сможете стать абсолютно независимым и неуязвимым. Кто-то думает, что из-за своей излишней гордости вы одиноки? Так они ошибаются!

2. Всегда помните о великом чувстве долга

Его нужно возродить и трепетно культивировать. Вспомните, кому из своих близких вы должны помогать. Это замечательное стремление виртуозно освободит вас от собственных желаний, а ваша жизнь и быт будут расписаны вплоть до гробовой доски. И выбирайте между различными вариантами долг поглобальнее.

Ведь зависеть от банка по кредиторской задолженности – это не то, это как-то мелко. А вот пожизненный долг родителям или собственным детям — именно то, что нужно. Такие долговые обязательства помогут вашему мозгу качественно развиваться – ведь вам периодически придется обдумывать, что именно и каким образом нужно предпринять, чтобы с ними рассчитаться.

3. Зачем вам своя жизнь – займитесь чьей-то

Это гораздо важнее. Прочувствуйте хотя бы один раз это сладкое ощущение жертвенности. Вам наверняка понравится. Постоянно приносите себя в жертву ради кого-то, старайтесь это делать настолько усердно, чтобы в голову и не пришли мысли о себе.

Уясните раз и навсегда: ваши желания и потребности – мелочны и неважны, в то время как кто-то другой хочет чего-то более правильного и важного. Зачем думать о себе? Всегда в первую очередь нужно думать о других, возведите приоритеты других в ранг безотлагательной первостепенной важности.

4. Откажитесь от излишней роскоши иметь свое мнение

Гораздо проще и лучше не иметь вообще никакого мнения, а то вдруг кто-то думает по-другому? вы же не хотите быть инициатором конфликта, нелепой размолвки или острой конфронтации? Никакое собственное мнение не стоит таких неприятностей.

Поэтому читайте про себя детские стихи – это гораздо полезнее, чем думать и «рождать» какую-то непонятную собственную мысль. И потом, лучше уж промолчать, чем привлекать к себе внимание своим умом и сообразительностью, ведь рядом обязательно окажется кто-нибудь гораздо умнее вас.

5. Научитесь себя масштабно критиковать

Любое ваше достижение достойно беспощадной критики. Делайте это почаще, возведите в культ собственный перфекционизм, будьте всегда недовольны и неудовлетворены тем, что обычно делаете. И не пытайтесь соответствовать каким-то требованиям – вам все равно этого не удастся сделать.

Безжалостно расстаньтесь со всеми вашими никчемными достижениями – гордиться-то, собственно говоря, нечем. Но нужно приложить максимум усилий, чтобы сделать все заново и гораздо лучше. Направьте все свои усилия, чтобы хотя бы на крошечный шаг приблизиться к совершенству, которого вам, увы, никогда не удастся достичь. Работайте как можно лучше и усерднее, и не вздумайте жалеть себя!

6. Чувство вины – на первом месте

Развейте в себе это замечательное чувство и старайтесь ощущать его как можно чаще. Вы можете кому-то в чем-то отказать? Как нехорошо! Не помогли сегодня подруге, а ведь раньше никогда не отказывались посидеть с ее детьми, пока она ходит по магазинам. Ну и что, что у вас высокое давление, что вы вызывали скорую помощь.

Подруга до сих пор подавлена и под впечатлением от вашего неожиданного отказа! И это исключительно по вашей вине! Не забывайте как можно чаще извиняться – перед всеми и за все!

Вы виноваты всегда и во всем, даже если пытаетесь все делать правильно. Вот сегодня еле влезли в переполненный автобус, чтобы не опоздать на работу, а ведь могли же уступить место одному из десяти человек, которые из-за вас остались стоять на остановке. Очень нехорошо! вам должно быть стыдно!

7. Всегда беспокойтесь о том, что о вас думают и как оценивают другие люди

Без сомнения, это самое важное в жизни! И ваша задача – сделать все, чтобы вами действительно гордились. Это трудно, но нужно справиться! Нужно сделать так, чтобы все знакомые и даже чужие люди думали, какой вы удивительный человек! Что им выпало редкое счастье видеть вас, а может быть даже немного быть знакомыми с вами!

И не вздумайте вести себя иначе, чтобы не разочаровать их. Поэтому прежде чем что-то делать, проанализируйте свой будущий поступок: а понравится ли он им, что нужно сделать, как поступить и как выглядеть, чтобы им всем было хорошо. И помните: только вы в ответе за их позитивные мысли.

8. Забудьте про себя и свои интересы

И даже не допускайте мысли их защищать. Это можно сделать только для того, чтобы ощутить себя виноватым, а иначе – ни в коем случае! Ведь для других людей это гораздо важнее.

Знакомые просят у вас взаймы крупную сумму – дайте обязательно, и не важно, что это уже не в первый раз и безвозвратно! Спрашивать о судьбе долга – неприлично. Ведь им деньги гораздо нужнее, чем вам, вы как-нибудь перебьетесь. Как не красиво сравнивать деньги и дружбу.

Если вас обижают и унижают – смиритесь, вы это заслужили. К вам несправедливы коллеги – так это замечательно! У вас есть лишний повод пострадать и приблизиться к желанному состоянию депрессии (см. «Как самостоятельно выйти из депрессии»). Лучше усвойте сразу: они – личности, ценные кадры, а вы – офисный планктон, бездарная декорация к чьей-то жизни. Поэтому сидеть тише воды и ниже травы – ваш ежедневный удел.

9. Только вы в ответе за то, что происходит вокруг вас

Именно так и никак иначе. За наличие продуктов в магазине, за погодные условия, за болезнь коллеги, почищенную и приготовленную обувь вашего супруга, за любовников вашей подруги, за отсутствие кондиционера в офисе, за здоровье и настроение руководителя и за поступки друзей ваших детей! И вам, разумеется, должно быть очень стыдно за то, что где-то в развивающихся странах люди живут в плохих необустроенных домах и ежедневно голодают!

10. Настройтесь заранее только на плохое

Жизнь – очень страшная штука. Мир ужасен, противоречив и непредсказуем, а современные улицы – раздолье для убийц и маньяков. И ничего хорошего в ближайшем будущем не предвидится, поэтому ждать нужно только самого плохого.

Не вздумайте много смеяться! Помните народную мудрость: «Много смеха – много слез». Радоваться вообще нельзя, иначе люди про вас подумают, что вам везет, и преднамеренно сглазят вас. К катастрофе нужно готовиться заранее, а когда она произойдет, вы будете гордиться собой как умелым предсказателем.

Хочется надеяться, что вы настолько мудры, что прочитав подобные советы, сделаете именно так как надо. Ведь когда депрессия – серьезное психическое заболевание – это действительно страшно, а когда люди сами сочиняют себе проблему, да еще холят и лелеют ее, порой просто упиваясь своим состоянием, то понадобится какая-то встряска, чтобы выйти из обожаемой хандры.

Поэтому иногда так нужно и даже необходимо взглянуть на возникшую проблему абсолютно с другого ракурса – только тогда можно действительно что-то понять и сделать верные выводы.

Мы подготовили специально для вас два теста, с помощью которых можно понять, грозит ли вам депрессия, и в какой стадии депрессии вы находитесь.

© Силенко Елена, BBF.ru

bbf.ru

как вызвать и вести себя в такое состояние

Депрессия — это очень нежелаемое состояние, и врагу не пожелаешь в нем оказаться. Но интересен тот факт, что все происходящее с нами, провоцируется нашим поведением, мыслями, чувствами. Наша психика — это единая система, и потому одно тянет за собой второе, и так по цепочке.

Любой результат появляется вследствие совершения определенных действий в правильной последовательности. На самом-то деле, механизм появления депрессии очень сложен, но многие люди умудряются его найти. Если бы они немного поменяли угол мышления, то уже были бы счастливыми людьми.

В этой статье мы поговорим, какие мысли, действия могут в перспективе вызывать депрессию.

Механизм развития депрессии достаточно сложен, однако люди умудряются найти его

Как вызвать депрессию: пошаговое руководство

Понятно, что если вы не хотите довести себя до состояния глубочайшего уныния или отчаяния, то нужно действовать от противного. Важно понимать один главный принцип, который приводит к депрессии — безответственность. Известный коуч Энтони Роббинс вместо того, чтобы задавать вопрос “а что случилось”, когда к нему приходит человек в депрессии, начинает с ним работать в направлении “а как вы себя до этого довели”. Дело в том, что ответственный человек вряд ли дойдет до такого состояния.

Реакция, конечно, интересная. Модель мышления людей в депрессии, которым приходится отвечать на такой вопрос, обычно настолько кардинально различна с вопросом “а как вы себя до этого довели”, что они впадают в ступор. Они привыкли приписывать свою депрессию внешним обстоятельствам, равно как и всю жизнь поручают.

Но давайте меньше говорить в общем, и о конкретном. Вот простые шаги, совершив которые вы гарантированно впадете депрессию.

Шаг 1: выученная беспомощность

В психологии есть такое понятие, как выученная беспомощность. Появляется оно тогда, когда человек ряд неудач интерпретирует, как закономерность. Он делает утверждение, что он просто не способен сделать это. Чтобы впасть в депрессию, нужно тщательно постараться переубедить себя в том, что вы — неудачник, и все будет валиться с рук. Это несложно, поскольку мысли подконтрольны нам.

Если будете считать себя неудачником, депрессия вполне вероятна

Аргументов куча — нет таланта, воспитали родители так, девушка/парень не поддерживают или вовсе отсутствуют. Захотите — найдете сотню аргументов. Важно не то, какая действительность, а какая интерпретация. Под каким углом посмотрите на ситуацию, так она будет видеться.

Шаг 2: интерпретируем правильно

В одном и том же событии, можно разглядеть как успех, так и неудачу. Все зависит от контекста. Но предположим, вы выиграли миллион долларов. Да капец! Это же провал! Почему не миллиард? Где справедливость? Так вообще, играют в азартные игры неудачники, которые не умеют зарабатывать. Значит, вы — неудачник и никогда ничего не сможете. Если будете рассуждать в подобном ключе, то даже халявный миллион долларов вызовет настоящую депрессию, особенно если будете думать что-то типа “теперь меня найдут бандиты и в лес увезут”.

Соответственно, если хотите не допустить депрессию, то действуйте от обратного. Украли кошелек с приличной суммой? Да по барабану как-то. Будет мотив зарабатывать больше. Я быстро отработаю эту сумму. Вот на это понадобится всего-лишь месяц упорной интересной работы. А даже если не смогу заработать больше, то ничего страшного. Дело-то мне нравится само по себе. А это залог будущего успеха.

Шаг 3: ставим соответствующие зацепки

Весь наш мир полон различных зацепок. Как тут ни крути, а мы животные, у которых могут формироваться условные рефлексы. Причем это делается значительно быстрее, чем у собак, которые были в лаборатории Павлова. Мы волей или неволей связываем вещи в объективном мире с эмоциями.

Что нужно сделать для того, чтобы вызвать жесточайшую депрессию? Свяжите своего мужа, жену или начальника со вселенским злом. Читайте побольше депрессивных новостей и находите в них подтверждение собственной беспомощности. Обязательно начните презирать власть.

Читайте побольше негативных новостей и вы обязательно впадете в депрессию

Условные рефлексы — главная причина депрессии. Если мы сумеем в себе выработать правильные привычки, то до депрессии рукой подать. Но лучше довести себя таким же образом к счастью, правильно?

Шаг 4: ставим невыполнимые задачи

А еще прекрасный способ довести себя до депрессии — ставить заведомо невыполнимые задачи. И в случае провала — обязательно критиковать себя до посинения. Чем дольше, тем лучше. Ведь вы были бы умнее, если не начали, верно. Это счастливые люди радостно встают и идут дальше. Это удел сильных людей. Но мы же решили стать слабыми ходячими депресняками, так что этот вариант не для нас. Нам надо стремиться к тому, чтобы каждая неудача напрочь отбивала охоту что-то делать. Ведь результат важнее процесса, поэтому надо довести себя до посинения в попытках его достичь, а потом вполне законно страдать.

Шаг 5: нездоровый образ жизни

Ну действительно, как же можно было пропустить этот пункт? Больной человек = несчастливый человек. Да, есть куча примеров людей с инвалидностью, которые это опровергают. Но зачем нам смотреть на мотиваторов, когда мы хотим стать депресняками-то ходячими? Наоборот, надо заболеть как можно быстрее, и как можно искреннее страдать от этого. Вот, как вести себя в депрессию.

Более того, надо сделать все, чтобы состояние стало еще хуже, а потом грызть себя за это. Начнем с алкоголя. Наша цель — стать зависимым от вина. Это самый приятный способ впасть в депрессию, который был придуман человечеством. Ну да, сначала придется немного понаслаждаться жизнью, но депрессия требует немного жертв.

Задача следующая: пьем до посинения каждый день. Покупаем 0,5 водки (вставляет сильнее, чем какое-то винишко), и набухиваемся каждый день до посинения. Ах, да, у нас же рефлекс защитный есть, что б его. Пьем в меру, но каждый день. Временами проверяем, а нет ли рвотного рефлекса. Цель — довести себя до жесточайшей интоксикации, после которой временная депрессия обеспечена.

Если много и постоянно пить алкоголь, наряду с прочими неприятностями будет развиваться депрессия

Ну только представьте: вчера веселились (что нужно было перетерпеть), а сегодня просыпаетесь со страшной головной болью, острой ненавистью всего. Здесь очень важно грызть себя за вчерашнюю пьянку и при этом опохмеляться. Даже если не лезет, надо похмеляться. Цель — впасть в запой. Там уже точно депресняк обеспечен. Нет ни одного счастливого алкоголика. Большая часть самоубийств из-за алкоголя.

А на второй стадии еще появится белочка, бред ревности и другие психозы. Ну классно ведь, да? Станете алкоголиком — и депрессия обеспечена на всю жизнь. Здесь главное — терять оптимизм и терять. Если появятся мысли, что возможно бросить пить — гнать их в шею. Вы уже обречены страдать на всю жизнь. И пофиг, что миллионы людей на своем примере доказали, что можно все. Они особенные, а мы неудачники (смотрим первый пункт инструкции).

На спорт забить. В идеале нужно вообще лежать на диване и ничего не делать. А, нет. Можно взять четыре больших биг-мака и закусывать ими пиво. Нам не нужен продуктивный мозг, который появляется после хорошей тренировке. Нам не нужен счастливый мозг.

ВНИМАНИЕ!!!

А теперь серьезно. Подумайте, нужна ли вам депрессия? Ведь жить в радости намного приятнее. Равно как и осознавать мысль, что мы самостоятельно управляем собственными состояниями. Поэтому чтобы все-таки быть счастливым, соблюдайте такие правила:

  1. Поверьте в себя. Даже если что-то не получается, верьте в конечный итог. Насильно перенаправляйте мысли в позитивное русло. Это нелегко, но надо сделать.
  2. Помните, что любое событие можно интерпретировать как положительно, так и отрицательно. Занудного человека можно назвать умным, а позитивного оптимиста — наивным дураком. Нет объективной реальности. Карта — не территория. Есть только то, что мы сами видим. Психика избирательная. Поэтому всегда старайтесь интерпретировать происходящие события так, чтобы они приближали вас к счастью и успеху.
  3. Ставим позитивные рефлексы. Даже ошибки и неудачи можно связать с позитивные эмоциями. Все, что у вас вызывает неприятие, можно перепрограммировать на счастье.
  4. Ставим сложные, но решаемые задачи. Если не получается, возвращаемся к пункту 2. Любой провал таит в себе семя будущего успеха, которое остается только взрастить. На это надо немало времени, но плоды будут очень вкусными.
  5. Ведем здоровый образ жизни. Спим достаточно времени (сразу мотивация жить появляется), обязательно начинаем день с кардиотренировки (бег, быстрая ходьба, лыжи, велосипед — что кому больше нравится). Это делает наш мозг гибким и продуктивным. Алкоголь пьем только в умеренных количествах и никогда не похмеляемся. Ну и питаемся здорово. Тогда впасть в уныние не получится.

Здоровый образ жизни — подходящее спасение от депрессии

Быть счастливым очень просто — надо всего лишь научиться брать под контроль собственные мысли. Войти в депрессивное состояние или быть счастливым — решать вам.

Вам будет интересно почитать:

psycholekar.ru

Как впасть в депрессию? Эффективные способы избавления от депрессии

Как всем известно, депрессией называют сильное психическое расстройство. Оно легко провоцируется различными болезнями или стрессами. Современное общество точно знает, как впасть в депрессию и как покинуть это состояние. Ведь долгое время нахождения в депрессии вредит не только психическому здоровью человека, но и физическому.

Обычный человек впадает в депрессию по множеству причин. Такое расстройство может быть связано как с внешними факторами, так и с внутренним состоянием личности.

Как впасть в депрессию?

Для погружения в состояние депрессии существует несколько основных правил, которые гарантированно приведут вас к психическому расстройству:

  1. Не обращайте внимания на себя, занимайтесь исключительно чьей-то жизнью. Жертвуйте и делайте все ради другого человека, не думая о себе.
  2. Никогда не выражайте чувства, а особенно злость. Держите весь негатив в себе, ведь злятся только нехорошие люди.
  3. Постоянно делайте так, как хотят другие люди, только так, как нужно им. Кредит или ипотека — это совсем не то. Гораздо лучше всю жизнь иметь долги перед близкими.
  4. Собственные достижения не стоит присваивать себе. Критика и неудовлетворенность собственными действиями — вот верное решение. Полностью выкладывайтесь ради достижения идеала, осознавая, что совершенства достичь невозможно. Все победы сразу же вычеркивайте, ведь ими гордиться нет смысла.
  5. Всегда чувствуйте вину. Случайно нанести вред другому человеку можно всегда. Например, ваш друг регулярно просил вас о помощи и никогда еще не получал отказа, а в последний раз вы не смогли откликнуться на его просьбу по состоянию здоровья. Теперь друг расстроен, а все это из-за вас. Стыдитесь подобных поступков, извиняйтесь как можно чаще!
  6. Не старайтесь занимать какую-то позицию. Без выражения собственного мнения проблем будет гораздо меньше.
  7. Мучайте себя мыслями о том, какую оценку дают вам окружающие. Подстраивайтесь под них, чтобы каждый человек гордился вами.
  8. Всю ответственность в любых делах берите на себя. Рабочие проблемы, здоровье соседки с другой улицы, любовник девушки, с которой вы недавно случайно встретились взглядами, с кем общается ребенок — за все это на ваших плечах лежит ответственность.
  9. Ни за что не защищайте себя и собственные интересы, если только это не будет способствовать чувству вины. Кто-то откровенно пристает на улице? Возможно, человеку не хватает близкого общения, не стоит отталкиваться от него, ведь вы можете помочь ему.
  10. Всегда помните, что в мире очень много опасностей, с любым человеком может произойти что угодно. Не надейтесь на хорошее, отталкивайте от себя такие мысли. Думайте только о плохом, готовьтесь к чему-то страшному. Не смейте улыбаться, а тем более смеяться, иначе уже через пару часов придется рыдать.

Когда она появляется?

О том, как впасть в депрессию и долгое время не выходить из нее, сказано выше. Но ведь часто такое состояние наступает не по воле самого человека. Как можно впасть депрессию без определенной причины? Например, после родов, расставания с любимым человеком или развода, долгого одиночества психическое расстройство может появиться само по себе. Ниже описаны частые ситуации и решение проблемы в разных случаях.

Послеродовая

Самая популярная причина, по которой девушка впала в депрессию, — это рождение ребенка. После родов молодые мамочки часто теряют контроль над собой из-за начала новой жизни и, соответственно, их психика нарушается. А оградить себя от этой проблемы достаточно просто:

  • Не ограничивайте себя во сне. Когда малыш спокойно спит, маме тоже можно вздремнуть пару часиков.
  • Не следует делать одновременно много работы. Планировать день нужно тщательно и список дел не должен быть слишком большой. Лучше уж оставить некоторые дела на следующий день, чем перегружать организм.
  • Уделяйте время и для себя. Младенца можно оставить с его близкими родственниками на некоторое время, а самой отвлечься и сходить, например, с подругами на прогулку или шоппинг.

Расставание со второй половинкой

Ну а что делать, если впал в депрессию после того, как любимый человек бросил вас и больше не будет рядом, как это было раньше? Девушкам в таком случае в первую очередь помогают слезы. Немного поплакав, вы выразите все свои эмоции, а затем тщательно обдумаете ситуацию.

Следующим шагом будет разговор с близкими или друзьями. Они всегда выслушают и дадут несколько полезных советов. А самым последним пунктом станет любимое занятие. Например, неплохо было бы заняться собой и посетить пару салонов красоты или сходить на спортивную площадку.

Развод

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. Хотя часто это приводит к серьезным последствиям, и привести психику в порядок очень трудно.

После развода грусть бывает в легкой или тяжелой форме. В первом случае человек ждет от будущего только хорошего, поэтому быстро забывает обиду. А вот при тяжелой форме следует остаться на некоторое время в одиночестве, выспаться, все обдумать и начать новую и еще более интересную жизнь.

Одиночество

При появлении грусти от одиночества следует придерживаться нескольких правил, и тогда мир станет ярче в ваших глазах:

  • научитесь радоваться тому, что вы можете самостоятельно что-то сделать и насладиться тишиной;
  • займитесь спортом — короткая пробежка поможет снять стресс;
  • уберитесь в доме, создайте новый интерьер;
  • начните читать книги, которые раньше вам казались странными или не совсем интересными.

После этого вы измените себя, и окружающие потянутся к вашему новому стилю.

Депрессия у мужчин

Чисто женское выражение «часто впадаю в депрессию» — это совсем не слова настоящего мужчины. Но все же не только слабый пол подвергается такому психическому состоянию. Из-за тоски и одиночества мужчины впадают в депрессию, теряя интерес к любимым занятиям.

Симптомы депрессии у сильной половины проявляются в самых простых моментах:

  • замедленная речь и движения, сильная усталость;
  • бессонница или же сильная сонливость;
  • изменения веса (потеря или увеличение) примерно от 5% массы тела;
  • запор, диарея, боли в спине;
  • становится трудно вникнуть в заданный вопрос или сконцентрироваться на определенном действии;
  • злость и агрессия доминируют;
  • суицидальные мысли.

К счастью, если парень впал в депрессию, то сильно переживать не стоит. Он переживет это состояние гораздо быстрее. Ему достаточно будет несколько суток провести наедине с собой, после чего появится энергия и все проблемы найдут решение.

Профилактика

Современная жизнь нередко сопровождается стрессами. Из-за множества проблем на работе или в личной жизни люди совсем не думают о своей же психике. А ведь внутренняя гармония и душевное равновесие все время нуждаются в заботе. Чрезмерные нагрузки вызывают стрессы и последующую депрессию, поэтому несколько способов профилактики помогут не сойти с ума и ощутить радость жизни.

  1. Здоровый сон. Не менее 8 часов в сутки каждый человек должен проводить во сне. За это время организм отдыхает от внешнего напряжения и накапливает новую энергию.
  2. Правильное питание. Недостаток витаминов приводит к ухудшению здоровья, а затем и к плохому настроению. Поэтому частые диеты и фаст-фуд нужно заменить на здоровое питание, в которое входят продукты, содержащие все витамины и достаточную каллорийность.
  3. Друзья. Проводить время с близкими людьми тоже нужно. Веселье и любовь помогают сохранять душевную гармонию и отгоняют негатив.
  4. Занятия спортом. Просмотрев мотивирующие фильмы, человек ощущает заряд энергии, которую он уже готов тратить на спортивные достижения. Но из-за плохой силы воли люди часто бросают эту идею. Сдаваться никогда не нужно, следует начинать с малого.
  5. Отдых. Всегда необходимо выделять время на себя, побыть в одиночестве, забыть о проблемах.

В целом, избавиться от депрессии или предотвратить ее появление поможет избежание стрессов, помощь близких людей и занятия любимыми делами.

fb.ru

Как вогнать человека в депрессию — KemGKB4.ru

10 эффективных способов впасть в депрессию

Простые и очень эффективные способы, специально для тех, кто мечтает впасть в депрессию и наслаждаться ею! Не благодарите.

Все вокруг уже давно «депрессируют», а вы все ещё только давно об этом мечтаете? Вы знаете, что быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно и здорово. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни. Считать, что мир неуклонно приближается к Третьей мировой войне и общему упадку. Путин — х***ло! Декаданс опять в атмосфере! Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только ватникам.

Знаете, что? Не благодарите! Ведь, только для вас у нас есть 10 способов, которые помогут вам впасть в депрессию:

1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то.

Жертвуйте собой ради кого-то, да так усердно, чтобы начисто забыть о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой всегда важнее. Ведь, вам же мама говорила: «всегда думай о других людях». Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, сколько лет вам бы не исполнилось.

2. Не вздумайте выражать свои чувства.

НИКОГДА и особенно злость! Это — нехорошо проявлять чувства. Ведь, злятся только плохие люди, вы же не хотите быть плохим? Вот возьмите и засуньте свою злость в… ну вы поняли, поглубже, в общем. Бояться при людно как-то тоже негоже, особенно если вы — мужчина. Вы что всегда хотите быть в чужих глазах трусом? Скрывайте свой страх усерднее! Любовь тоже лучше не показывать, а то будете выглядеть по-дурацки со своею любовью. А вдруг вас не любят в ответ? Вас же отвергнут! Вот и молчите! Любовь засуньте еще глубже, а лучше вообще откажитесь от нее. Будете самому себе казаться таким независимым и крутым, ну и что, что одиноким. Зато неуязвимым!

3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!).

Долг перед кем-то навсегда освободит вас от собственных стремлений и желаний, у вас всегда будет чем заняться. Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. И покуда они живы, отдавайте его, если поймете еще что именно и как именно.

4. Не присваивайте себе своих достижений.

Зачем? Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.

5. Почаще чувствуйте себя виноватым.

Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь.

6. Никогда не занимайте никакой позиции.

Помните, это опасно! Лучше не иметь никакого мнения. А то вдруг заимеете, а другой человек думает по-другому, и все — конфликт, размолвка, конфронтация. Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений. поэтому откажитесь от него немедленно, пока не зародилось и не окрепло! Вы что ж думаете, что вы самый умный тут? Нет? И правильно, всегда есть кто-то поумнее. Вот и молчите.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди.

Это ведь так важно, что они о вас думают! Они ведь только о вас и говорят, обсуждают с разных сторон. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. Чтобы каждое утро, просыпаясь, ваши соседи или сослуживцы думали: «А Петров-то, ну какой молодец! Удивительный человек этот Петров! Как я счастлив, что знаком с ним. Ведь нет другого такого замечательного человека!». Не разочаровывайте их. Пытайтесь понять, какие ваши поступки им понравятся, как вы должны выглядеть, ходить, поступать, чтобы им было хорошо. Помните, их первые мысли по утрам зависят только от вас!

8. Берите на себя побольше ответственности.

Ведь вы за все отвечаете. За все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника! Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы!

Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь! Если у вас друзья занимают большую сумму денег в долг и не отдают, не вздумайте спрашивать их о судьбе ваших денег. Это неприлично. Им же нужно, а вы перебьетесь. У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги. Не стоит сопротивляться, если вас унижают. Если кто-то так делает, значит, есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает. И вообще, вы же не ценность, они — это да, а вы — так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.

10. Не забывайте, что может случиться все, что угодно!

Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому — тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы. Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали!

Помните, депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни! Любите ее, лелейте ее, ибо только она буде верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет!

www.cluber.com.ua

Как легче всего вогнать девушку подростка в депрессию?

Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии

Сурков Олег Владимирович

Мы сейчас живем в мире потребления. Со всех сторон нас атакует реклама. Мы видим ее на улицах, по телевидению. Рекламу крутят на наиболее популярных роликах в youtube. На многих сайтах нас тоже преследует реклама. Реклама транслируется и по радио. Мы сталкиваемся с ней в метро и в общественном транспорте. Реклама сейчас всюду.

Рекламируют практически все: банки, средство для мыться посуды, авто, лекарства и, конечно, КРАСОТУ. Ведь нам рекламируют не шампунь, пудру, духи, помаду, а рекламируют именно КРАСОТУ. И не просто красоту, а ее ИДЕАЛ. И наш разум создает этот идеальный образ, которому мы теперь уже просто обязаны следовать и стремиться к нему. Мы постоянно сравниваем себя с этими навязанными в рекламе образцами красоты.

А когда нам не удается приблизиться к этим недостижимым стандартам, то мы испытываем глубокое разочарование. И рано или поздно мы понимаем, что у нас нет ни единого шанса достичь идеала. Из-за этого мы чувствуем себя просто отвратительно.

Поэтому стоит только показать молодой девушке подростку журнал мод, как депрессия не заставит себя ждать.

Девушка тут же начнет вполне естественный процесс сравнения себя с теми супер моделями, которые красуются на страницах журнала. И не важно, что эти модели для улучшения внешнего вида снимают в специальных павильонах, со специальным освещением, им делают специальный макияж, их фото обрабатывают в фотошопе и т.д. Из них делают красавиц с помощью специальных средств и эффектов. Сравнение, как правило, не в нашу пользу. И при этом возникают мысли том, а понравлюсь ли я другим людям такая, какая я есть?

Мы боимся быть отвергнутыми. Это один из базовых страхов человека. Он возник в результате нашей эволюции. У наших предков было смертельно опасно, если тебя изгоняли из общины. В одиночку в то время выжить было практически невозможно. И чтобы тебя не изгнали ты должен соответствовать определенным требованиям, ты должен быть полезным и стараться понравиться другим членам общины. Поэтому мы тратим много сил на непродуктивные, но вполне оправданные мысли о том отвергнут нас или примут?

Таким образом, мы в силу естественной эволюции и развития нашего сознания мы постоянно подвергаем себя сравнению и оценке. Это надо принять, как неизбежный продукт нашего развития.

www.b17.ru

Как унизить человека морально?

Честь и достоинство всегда считались главными и уважаемыми человеческими качествами. Ради их сохранения дрались на дуэлях, ими гордились, хранили и оберегали как зеницу ока. В современном мире эти понятия немного отошли на второй план, однако и по сей день имеют большую ценность. Недаром многие спешат этим воспользоваться. Все мы прекрасно знаем, что словом можно убить человека. Моральное унижение – это своего рода психологическое оружие. С помощью него можно проводить любые манипуляции и заставить человека получить огромный стресс. Иногда это является неплохой встряской, а многие и подавно заслужили такое отношение. Итак, что такое моральное унижение и с чем его едят, расскажет эта статья.

Моральное унижение человека – в чем его суть?

Если обратиться к словарям, то унижение — это падение у человека чувства собственного достоинства в глазах окружающих. Совершается оно по разным причинам. Например, с целью воспитания или самоутверждения того, кто оказывает подобное воздействие. Практически во всех случаях оно сопровождается психической травмой и неврозом того, кто подвергся унижению. Если вспомнить знаменитую пирамиду потребностей Абрахама Маслоу, то достоинство, как человеческая ценность и нужда в уважении и общественном признании находится на четвертом, одном из важнейших, уровне. Именно поэтому, пережив унижение, жертва такого воздействия подсознательно старается избегать такого к себе обращения в будущем. Это служит прекрасным уроком для тех, кто имеет завышенную самооценку, нездоровых эгоизм и не уважает мнение окружающих.

Как можно морально унизить человека?

Самые распространенные на сегодняшний день случаи посягательства на чувство чести и достоинства встречаются у семейных пар. В одинаковой степени бывают ситуации, когда жена морально унижает мужа, либо наоборот муж морально унижает свою супругу. Здесь нет смысла делить так называемых тиранов по половому признаку. Унижение здесь является способом повысить свою самооценку за счет понижения таковой у партнера. Почему это происходит? Все дело в психике того, кто воздействует на свою половинку таким непривлекательным образом. Это могут быть внутренние комплексы, детские обиды, чувство собственной несостоятельности, эгоизм, тиранский характер и еще множество причин, пришедших из детства. Унижая партнера, такой человек чувствует свою силу. Он как бы реабилитируется за счет своей жертвы и обретает подобие чувства значимости. На самом же деле это говорит о слабости и несостоятельности со стороны унижающего. И важно научиться отвечать на такие выпады в сторону своей персоны. Это же касается тех, кто не состоит в браке, но имеет в наличии человека, которого очень хотелось бы поставить на место за счет унижения. Итак, рассмотрим примеры, как унизить человека морально.

Начнем с того, что человек может унизиться, только если задеть его за те свойства, которые он сам определил как унизительные. Иными словами унизить человека можно указывая на недостатки, внешние или внутренние качества, которые легко подвергаются критике. У представителей двух полов эти качества бывают разными. Важно обладать хоть какой-то информацией о том человеке, чувство достоинства которого вы хотите задеть.

Как морально унизить мужчину?

Здесь действовать нужно исходя из общих представлениях о сильном поле как таковом. Чем гордятся мужчины? Своей силой, красотой, мышцами и конечно принадлежности к классу самцов. Вот именно на эти качества и нужно давить. Как можно морально унизить парня? Да элементарно, проехаться по его страху быть не интересным женщинам, не состоятельным в постели (этот страх есть у всех вне зависимости от возраста), или по желанию выделиться среди женщин. Помните, что унижение – это то, что находится ниже уровня самооценки. Определите, какого о себе мнения человек, которого вы собираетесь унизить. Самый легкий способ – унизить с помощью компромата. Но он же и самый сложный. В любом случае, прежде чем начать унижение, постарайтесь узнать получше о самом человеке и его страхах. Если он боится, что какую-то информацию о нем узнают окружающие, то именно эту информацию и нужно сделать. И конечно, чем больше свидетелей вашего нападения на достоинство, тем сильнее будет чувство унижения.

Как нанести оскорбление представительнице прекрасно пола?

Это же касается и вопроса как унизить морально девушку. Здесь стоит добавить ряд особенностей. Унизить женщину проще, поскольку страхов и неприятных тем, о которых знают практически все в случае со слабым полом намного больше. Например, поводом для унижения может стать лишний вес, внешность, уровень IQ, окружение девушки (особенно если ее часто видят в компании мужчин).

Вне зависимости от пола унижаемого человека, достичь цели будет намного проще, если унижать будет тот, к кому ваша жертва неравнодушна. Уровень конфуза и психологической атаки на сознание будет намного мощнее. И не забывайте о такой важной детали как юмор и сарказм. Такое воздействие не останется незамеченным окружающими. К тому же быть осмеянным прилюдно, это худшее из всех видов унижений.

В качестве примера как можно морально унизить объект вашего раздражения, представляем несколько фраз:

— Помолчи, жертва пьяной акушерки.

— О да, красотою вы мир не спасете!

— Чао персик, дозревай!

— Да тебе в бане чайной ложкой можно было прикрываться .

— Дааa. Не всех Чернобыль стороной обошел.

— Правильно делаешь, что хихикаешь. С такими зубами не смеются

— Я б вас послал, да вижу вы оттуда

— Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор.

Подобные фразы это лишь легкая возможность задеть человека за живое. Но поняв их суть, вы уже будете знать, как унизить человека морально. И не забывайте самое главное — решившись поставить человека на место таким жестким образом, согласно уголовному праву вы рискуете быть наказанным исправительными работами на срок до 6 месяцев или штрафом.

kak-bog.ru

Как помочь человеку в состоянии депрессии

У депрессии нет любимчиков. Мужчины и женщины, подростки и старики, физически здоровые и хронически больные люди могут стать жертвами психического расстройства, которое, согласно статистике ВОЗ, ежегодно лишает трудоспособности более 150 миллионов человек. И хотя понять близкого человека в депрессии бывает нелегко, крайне важно найти подходящие слова, которые помогут ему в это сложное время.

Что говорить человеку в состоянии депрессии

Произнося эти слова, важно быть честным: они подразумевают регулярную связь и безусловную поддержку человека, который не всегда сможет пойти вам на встречу. Возможно, вам предстоит найти ему психотерапевта, купить лекарства, помочь в рутинных делах, работе или учебе. Да, это не всегда удобно, но невозможно переоценить важность искреннего дружеского участия для человека, который пытается избавиться от депрессией.

Давай сделаем это вместе.

В депрессии люди склонны впадать в тяжелые раздумья, бесконечно переигрывать негативные события, представляя, как им стоило бы поступить. К сожалению, фиксация на прошлом нередко приводит к ухудшению симптомов депрессии, и с этим типом негативного мышления больному должен помочь врач. Но вы также можете внести свою лепту, если человек готов к какой-либо активности.

Любая совместная деятельность потенциально может отвлечь человека, на время прекратить его болезненные самокопания. Пригласите его на прогулку, запишитесь вместе на кикбоксинг, в класс йоги, рисуйте маслом картины или собирайте пазл. Ваш друг очень удивится, насколько лучше он почувствует себя после такого досуга.

Я не знаю, что ты чувствуешь, но я верю, что это очень тяжело.

Депрессия – сложное заболевание, обусловленное генетическими, биологическими и психологическими факторами. Даже если вы сами прошли через нее, ваши переживания будут отличаться от ощущений близкого человека. Не пытайтесь казаться всезнайкой, но покажите другу, что относитесь к его стоянию без страха и осуждения: так он наверняка сможет открыто заговорить о своих чувствах.

Если вы не сильны в искусстве убеждения или плохо разбираетесь в тонкостях психологии, просто посидите и послушайте. Хороший слушатель нужен каждому, а человеку в депрессии – вдвойне, ведь одиночество и изоляция стимулируют его глубже погружаться в негативные мысли. Одно лишь ваше присутствие, внимательный ласковый взгляд и теплые объятия – замечательное лекарство.

Чего не говорить другу в депрессии

Антидепрессанты – все, что тебе нужно.

Эта фраза сводит к минимуму человеческую боль, превращая сложные душевные переживания в набор психосоматических симптомов. Помните, что для эффективного лечения клинической депрессии врачи советуют комбинировать психотерапию и примем антидепрессантов, изменить образ жизни, ввести регулярные физические нагрузки и уменьшить влияние стрессовых факторов. Поверьте, один только прием медикаментов не вернет человеку смысл жизни и чувство счастья.

Хватит страдать. Разве ты не хочешь, чтобы тебе стало лучше?

Человек не выбирал своей болезни, а подобного рода фразы выглядят как обвинение. Депрессия часто плохо поддается лечению, и ни один метод, будь то психотерапия или прием антидепрессантов, не может гарантировать 100% успеха. Множество депрессивных пациентов переживают из-за мысли, что они недостаточно сильны, чтобы справиться с болезнью. Подобные негативные комментарии лишь подрывают их веру в себя и укрепляют стигматизацию депрессии.

У меня тоже когда-то была депрессия.

Все любят говорить о себе, но приступы плохого настроения – не то же самое, что клиническая депрессия. Слушая друга, люди хотят выразить эмпатию, пытаются рассказать, как они справились с грустью и вернулись к полноценной жизни. Но если человек находится в клинической депрессии, он не сможет примерить на себя чужой опыт. Вместо того чтобы ставить себя в пример, позвольте другу или родственнику рассказать о его переживаниях.

Держи себя в руках. В мире миллионы людей, которым хуже, чем тебе.

Мы не пытаемся сказать, что депрессия – самая опасная из существующих болезней, но не стоит недооценивать ее серьезность. Клиническая депрессия может привести к проблемам на работе, в учебе и отношениях. Исследования также подтверждают, что она повышает риск болезней сердца и сахарного диабета. Не лишним будет упомянуть, что депрессия – главная причина суицида среди подростков, взрослых и пожилых людей. К тому же во время депрессивного эпизода человеку сложно отстраниться и взглянуть на свою ситуацию со стороны, потому лучше не пытайтесь вразумить и исправить его. Внимание и искреннее участие сработают гораздо лучше.

ru.likar.info

Лучший способ не впасть в депрессию — действовать и уставать до чертиков!

19 июля 2012 1:00 1

— Я сам очень много работал на катастрофах, например, при страшном землетрясении в Спитаке в Армении , в Иране … И могу с уверенностью сказать одно — нельзя поддаваться тоске, нельзя уходить в себя. В самые первые дни после трагедии люди жутко напуганы тем, что катастрофа повторится, самые безумные слухи разносятся с быстротой урагана, велика опасность проявлений массового психоза.

В Крымске вроде бы удалось с этим справиться. Хотя на острие эмоций очень часто у людей возникают психосоматические проблемы, от ужаса пережитого может прихватить сердце или случиться гипертонический криз. Потому на начальном этапе гораздо больше «разговорной» психологической помощи востребованы самые простые успокоительные и сердечные лекарства.

И ни в коем случае нельзя сидеть сложа руки. Действие и только действие поможет выкарабкаться и не застыть в депрессии. Для того чтобы легче пережить эмоциональную травму, надо банально до чертиков уставать физически. Разгребать завалы, выносить грязь, помогать соседям. Делать что угодно, только не сидеть, обхватив голову руками.

Но шок позади, теперь начинается процесс осознания трагедии, и как следствие посттравматическая депрессия. А это тяжелая штука — человек вроде живет и работает, но как бы на автомате. Его эмоции остались там, в жутком прошлом. Особенно это касается тех, кто потерял близких. Тоска по погибшим смешивается с чувством вины (хотя никакой вины нет и быть не может). И раз за разом, день за днем человек проигрывает в мозгу ту страшную ночь и мучается от мыслей «а если бы я сделал так-то, то мог бы спасти, но я не смог…». Такое самобичевание может довести даже до суицида.

Самый пик отставленных реакций приходится на период 30 — 40 дней после трагедии. И вот здесь как раз и нужна помощь психологов, чтобы правильно оценить состояние человека и вытащить его. Кстати, при посттравматической депрессии нельзя пить антидепрессанты, и уж тем более без назначения врача, это только усугубит состояние. Нужны препараты, налаживающие сон и повышающие устойчивость организма.

Горе нельзя вылечить, но можно помочь человеку перенести акценты. Прошлое осталось в прошлом, этого не изменить, но надо жить сегодня, и завтра, и послезавтра. Есть методика «степ бай степ», то есть шаг за шагом. Не надо ставить себе глобальных целей, зато надо четко планировать, что ты будешь делать завтра и послезавтра. А дел еще ох как много. И лучшей памятью погибшим близким будет ваша стойкость и ваша воля к жизни.

Еще больше материалов по теме: «Наводнение на Кубани»

m.kp.ru

kemgkb4.ru

Как вогнать себя в депрессию?

Как попасть в депрессию

Депрессия — это долговременное недомогание. Диагноз выполняется только психиатром. Все остальное может быть субдепрессией или некоторым другим делом.

Психиатр оценивает мышление, двигательную активность, настроение, расстройства сна и диету во время диагностики. Клиническая депрессия не может управляться без лекарств.

Никто не будет спорить обо мне в этой области, я приведу пример одного пациента, которому около 50 лет, который вошел в клинику с очень серьезной формой депрессии, вызванной смертью его дочери.

Она чувствовала, что просто не может быть, что она может чувствовать себя иначе.

В начале лечения у нее были постоянные суицидальные импульсы, все ее мысли вращались вокруг нее.

Она провела 8 месяцев в клинике. К концу лечения она была очень счастливой персоной.

Бала проверял. Я твердо верю, что его нормальное состояние достигается только с помощью антидепрессантов.

Прежде всего, я боюсь, что наркотики могут быть отозваны и вернутся в исходное состояние. Конечно, она получила необходимый рецепт и продолжила свою домашнюю терапию, потому что в этом случае очень сложно ждать других результатов.

Это был пример хронической депрессии.

Но мы говорим о более простых формах депрессии.

Существует короткий и длинный путь к депрессии.

Короткий путь — это негативное мышление. Обратите внимание на мелочи, обратите внимание только на что-то плохое. Не позволяйте им беспокоить вас.

Найти похожих людей в Интернете и разговаривать с ними каждый день.

Второй долгий путь — притвориться, что с тобой все в порядке.

Улыбайтесь, несмотря на опыт. Храните все в себе. Служите другим людям, заботитесь о эмоциональной заботе о ныряющих, у которых нет половины их проблем. Любое длительное подавление их эмоций в конечном итоге приводит к депрессивным расстройствам. У психологов есть термин «режим ручного управления».

Человек, который всегда пытается быть счастливым, только в режиме ручного управления.

В таких случаях всегда важно помнить принцип согласованности, честности и искренности. Он не чувствует себя особенным, но его отсутствие снаружи очень заметно.

Поэтому вам придется смотреть извне, чтобы убедиться, что вы не выглядите естественным.

Это повод связаться с психологом, который поможет вам выйти из этого состояния без лекарств. Многие люди в состоянии депрессии начинают делать неправильные выборы. Они чувствуют, что их усталость, в отпуске и иногда уходят.

Это еще более усугубляет ваше физическое благополучие. Потому что отсутствие желания делать то, что очень характерно для депрессии, находит возможность сделать это.

Условие, в котором человек делает все, что является силой, ухудшается.

Продолжая работать, следует учитывать повседневную рутину. Не поддавайтесь своей депрессии.

Но имеет смысл обратиться к психологу.

У вас есть дополнительные вопросы?

Вам нужна медицинская помощь?
Врачи всех специальностей ответят на ваши вопросы! бесплатно!

Внимание, пожалуйста! информация на сайте не является медицинским диагнозом или руководством по действиям и только для справки.

Депрессия — это замороженный страх.
Зигмунд Фрейд

Любой, кто пережил в своей жизни с депрессией, знает, насколько вреден и опасен он для людей, поэтому необходимо бороться всеми средствами, чтобы он не был токсичен, а в некоторых случаях, но не разрушал его жизнь. Депрессивный человек нуждается в хирургическом лечении из-за депрессии, очень быстро лишает людей жизненной силы, а недостаток жизненной силы еще более удручает, чтобы разорвать этот порочный круг — вам нужно как можно скорее найти точку выхода из депрессии до легкой депрессии, которая переходит в глубокую и хроническую депрессию.

Существуют очень эффективные и проверенные способы борьбы с депрессией, которые каждый может полностью использовать, чтобы помочь себе и другим людям преодолеть эту болезнь. В этой статье я расскажу вам, дорогие читатели, об этих методах. Я скажу вам, почему происходит депрессия, поэтому вы понимаете, в чем причина этой проблемы, и расскажите о наиболее эффективных способах борьбы с ней.

Я попрошу вас только одно оптимистическое отношение ко времени прочтения этой статьи, даже несмотря на возможную сильную депрессию, которую вы испытываете.

Вам нужно надеяться на лучшее, без него работать очень сложно. Верьте в добро, и это произойдет — вы преодолеете депрессию и снова начнете наслаждаться жизнью, давая вам лучшее и лучшее из этого.

Ну, давайте посмотрим, как перейти от депрессии к счастью и радости. И мы начинаем с того, что мы быстро выясняем, что такое депрессия и откуда она.

Что такое депрессия?

Депрессия — это, как вы знаете, психическое расстройство, в котором человек чувствует себя подавленным и подавленным, его настроение уменьшается, усталость растет, а оптимизм исчезает.

Из-за депрессии человек перестает наслаждаться жизнью, пессимистическое настроение преобладает, а мышление нарушается — оно начинает смотреть на все в негативном свете. Депрессия, я думаю, является своего рода психическим вирусом, который снижает психологический иммунитет человека, что заставляет человека чувствовать себя уставшим, подавленным, апатичным и особенно страшным, теряет интерес к жизни.

Если человек находится в худшем состоянии, человек не хочет бороться за лучшую жизнь, он просто уходит. Одним словом, эта ситуация очень неприятная, негативная, вредная и опасная.

Будучи в депрессии, человек не живет, а страдает. Депрессия — разрушает личную индивидуальность.

В моей жизни я испытывал депрессию, поэтому я знаю, как она находится в подобной ситуации. Но я смог выйти из этого, вы могли бы преодолеть мою депрессию, чтобы вы могли это сделать. Как я справился с депрессией? Фактически, изменив мое отношение к тому, что вызвало депрессию, а также сосредоточив мое внимание на других аспектах жизни, наблюдая и думая об этом, я начал жить.

Теперь другим людям — я помогаю своим клиентам справляться с депрессией, а также более широким взглядом на жизнь. Я помогаю людям увидеть, насколько прекрасна наша жизнь и как здорово жить в этом чудесном мире. Я обсужу более подробно ниже. В это время давайте посмотрим, почему произошло депрессия.

Почему есть депрессия?

Если говорить кратко и вообще, то депрессия в основном вызвана несоответствием между внутренним миром человека и внешним миром.

Это означает, что, когда внутренний мир человека не соответствует внешнему миру, человек попадает в депрессию. Короче говоря, это точное и обобщенное.

Но причины, по которым внешний мир больше не соответствует внутреннему миру человека в его голове, могут иметь много. Мы можем говорить о смерти или потере дорогих людей, о всех возникающих конфликтах и ​​вынуждать человека уделять большое внимание человеческой неспособности выполнить свои основные потребности, что приводит к самоуважению и другим, о серьезных изменениях в жизнь, для которой человек не готов, о различных заболеваниях, которые не могут в полной мере наслаждаться жизнью, серьезными внутренними проблемами, переживаниями насилия и многими другими вещами, которые разрушают удобный, обычный внутренний мир человека.

В результате человек попадает в депрессию, жизнь перестает радовать его, теряет интерес к нему.

Итак, когда наше отношение к жизни начинает меняться еще хуже, в тот момент, когда мы ожидаем, что он будет полностью отличаться от того, на что мы просто не готовы и который даже не радует нас, мы можем стать подавленными.

Человек в жизни больше не видит смысла и цели, если не ожидал увидеть его, или если он больше не появляется, как видит. Например, если мы потеряли близкую и очень дорогую нам жизнь, наша жизнь изменила нашу жизнь — она ​​ухудшается, это боль и страдание, мы чувствуем потерю, мы не хотим отказываться от реальности, потому что мы смущены ею.

Когда жизнь дает человеку боль — он думает, что он жесток и несправедлив, и если он плохо себя чувствует, он не может противостоять этой жестокости и несправедливости — он попадает в депрессию. И вообще, когда наша жизнь изменяется таким образом, что мы перестаем чувствовать, что кто-то нужен, или если он не развивается по мере того, как мы хотим, и поэтому у нас не было возможности реализовать себя, мы не можем каким-то образом проявить себя, мы неизбежно начнем снижать депрессию.

Подобно тому, как он пытается заполнить пустоту, созданную в нашей душе, это очень пустота в том месте, где наши ожидания жизни были необоснованны и уничтожены жестокой реальностью.

Так часто люди, которые работают в трудной, неинтересной, вредной работе, где им нужно только тратить свое время на выполнение постоянных, неразумных, механистических шагов, теряют интерес в этой жизни и начинают ухудшаться. Они пьют, впадают в депрессию, теряют свою личность, теряются и становятся безличными, пустыми, пустыми существами.

Так что, будучи очень бедным с объективной точки зрения, жизнь и наше субъективное негативное отношение к ней являются причиной формирования у нас — у людей, депрессии.

В этом случае у людей с депрессией очень низкая самооценка, которая не только разочаровывается в том, что его имидж в мире не соответствует действительности, — что он не уверен, они не убеждены в своих способностях, поэтому боятся, что реальности побегут, заперты, принять эту реальность.

В этом смысле депрессия — это решение для человека, который боится борьбы за лучшую жизнь. Депрессия — один из способов справиться с внутренним дискомфортом, который возникает у человека из-за его неспособности воспринимать реальность так, как она есть. И у всех нас когда-то были иллюзии и мечты, которые разбились, и, возможно, по крайней мере один раз в их жизни, появилась легкая форма депрессии. Но в то же время некоторые люди быстро отходят от него, а другие глубже погружаются в глубь.

Во многих отношениях мы виновны в том, что не хотим привыкнуть жить в мире, где, вопреки нашим отечественным растениям, мы хотим верить во что-то, чего не существует или случается очень редко, вместо того, чтобы готовиться к этим вещам , что происходит чаще в нашей жизни.

Например, некоторые люди стремятся к высшей справедливости, основываясь на понимании справедливости и не могут найти их, что заставляет их чувствовать, что мир несправедлив, а если он ошибается, то это ужасно. И люди впадают в депрессию, потому что они не хотят жить в страшном мире, который они сформировали в своем сознании и ужасно боятся их.

Страх мешает им видеть этот мир с другой, более привлекательной стороной, и страх мешает им видеть себя другим человеком, который мог бы жить в этом мире.

Поэтому люди часто попадают в депрессию только потому, что мир был не таким идеальным, как вы этого хотели, а не потому, что это действительно ужасно.

В то же время они считают, что они не смогут жить счастливо в реальном мире, это в мире, который не вписывается в этот идеальный образ мира, в который они верят. Почему они не могут? Потому что они чувствуют свое нежелание в этом мире и, следовательно, их слабость и беспомощность перед ним. И это чувство его слабости и беспомощности, которое вызывает страх перед реальностью человека, приводит его в удручающее положение.

Как бороться с депрессией

Ну, теперь мы говорим о главном — о борьбе с депрессией.

Как я уже сказал, они основаны главным образом на собственном опыте — человек должен признать причину, по которой он впал в депрессию, найти то, что ему не приносит столько жизни за всю жизнь, что он не видит возможности жить с ним, а затем меняет свое отношение к нему.

Конечно, в разных ситуациях, которые нужно делать по-разному, иногда, по возможности, сама жизнь должна измениться — закончить работу, чтобы найти мальчика или девочку, или работать с человеком, который отравляет свою жизнь вы переезжаете в другой город, в другую страну и т. д. и т. д. Другими словами — иногда необходимо изменить саму реальность, а не их отношение к ней.

Но часто вам просто нужно изменить свое отношение к жизни, взглянуть на нее более, а не минусы, в ней вы видите те вещи, которые делают реальный мир не только хуже, но и лучше, чем картина мира, который у вас в голове.

Ну, я помню, что, когда я видел мир в очень негативном свете, мне показалось, что он был преступным, жестоким, циничным и несколько противоположным интуитивным, поскольку это был мой внутренний образ мира, основанный на предложении моего идеала и ценности, жизнь часто встречается в очень искаженном состоянии или вообще отсутствует.

В любом случае я столкнулся с реальностью, которая во многом противоречила моим представлениям о жизни. То есть, я ждал жизни, о которой я знал об этом, но я знал об этом, нет, что это на самом деле.

Теперь это несоответствие между желаемым и реальным, это однажды вызвало у меня серьезную депрессию. Вот почему я должен быть трезвым, чем мои иллюзии, и начать смотреть на жизнь по-новому, чтобы жить в соответствии с их неписаными законами, и не вопреки им. Возможно, это был жизненный опыт, который вдохновил меня на любовь к психологии, которая дала мне ответы на многие болезненные вопросы для меня.

Поэтому обратите внимание на свои представления об этом мире, об этой жизни, о людях, о себе, и вы уверены, что найдете моменты, которые не совпадают с реальностью.

Но эта непоследовательность вызывает у вас разочарование в жизни, поэтому она является основой вашей депрессии. Вы видите, в чем проблема? Многие люди не готовы к жизни. Мы не хотим принимать реальность, потому что она не готова к этому, но поскольку эта реальность жестока и бескомпромиссна, с одной точки зрения на нее — мы потеряли свое сердце, потому что они слабы и беспомощны, они не могут избавиться от жизни, что нам нужно.

Наша депрессия — это наш глубокий упрек в этом мире, других людей, нас самих, всего, что не позволяет нам принять реальность так, как она есть.

Депрессия становится человеком из борьбы за существование, потому что он считает, что он не сможет справиться с проблемами, возникшими на его пути. Но это не тот случай — вы можете спасти все, и реальность не такая ужасная, как кажется, когда вы впервые встретитесь с ней.

Просто научись жить с другими, настоящими законами жизни, тогда все будет хорошо для тебя, и жизнь станет сказкой.

Измените свое отношение к этому миру, к жизни, к другим людям, к себе — измените его с убежденностью в том, что реальность, которую вы видите и воспринимаете, является неправильной, а не хорошей. Все в мире не так уж плохо регулируется, в нем много хорошего и интересного, есть много возможностей, которые вы можете использовать для достижения чего-либо, в нем много дружелюбных и интересных людей.

Главное для вас — это изменение — вам нужно стремиться к ним. Изменения в жизни приводят людей к депрессии, даже от нее. Вы можете изменить свою жизнь — изменить, вы не можете — изменить свое отношение к ней или, лучше, к чему-либо, что не соответствует вашему образу мира. Вы также можете найти хорошее в худших вещах, которые вам просто нужно увидеть.

В жизни у вас должен быть полный интерес, когда вы не должны отказываться от него и брать другого. Это все о чувствах, поэтому все, что представляет наша жизнь, должно быть принято. Посмотрите на все, что вам нравится в жизни, например, советы, которые помогут вам двигаться в правильном направлении для лучшей жизни. Например, если у вас нет отношений с человеком и поэтому подавлены, посмотрите, что произошло как барьер, который вам нужно преодолеть, чтобы достичь чего-то лучшего.

Не думайте о разлуке с человеком, о том, чтобы потерять этого человека, подумав об этом, о шансе на кого-то лучшего счастья. Вообще искать смысла во всем, даже в таких вещах, которые дают вам много боли. Он, этот смысл, всегда, уверяю вас. И когда вы найдете это, когда узнаете, вы почувствуете себя лучше, мир изменится, станет более интересным и понятным, а депрессия будет снята.

Обратите внимание на свои потребности, и если некоторые из них недостаточно счастливы — ищите возможность их удовлетворить.

Потребности человека должны быть выполнены, особенно если это самые основные потребности, без которых человек не может жить полноценной жизнью или вообще не может жить.

Трудно наслаждаться жизнью, когда, например, вы постоянно голодны или хотите пить, когда вы боитесь, смущены или у вас нет партнера для нормальных отношений.

В общем, вы понимаете, что нам нужно — мы должны. И я должен сказать, что мы живем сегодня в то время, когда мы можем удовлетворить многие из наших основных потребностей.

Вам просто нужно работать над этим, и не ждите, пока все не придет к вам. Иногда одна неудовлетворенная потребность, например потребность в нормальных, полномасштабных отношениях с противоположным полом, вызывает долговременную депрессию. Это довольно распространенный пример. И человек достоин найти своего соседа, как его жизнь наполнена счастьем и счастьем, и нет депрессии.

Поэтому обратите внимание на свои потребности, и если кто-то из них не счастлив — найдите способы их удовлетворить. Вы не можете сделать это сами — найдите кого-нибудь, кто поможет вам.

Следующее, что вы можете сделать и что вам нужно сделать, чтобы преодолеть депрессию — начать проявлять активность в разных областях вашей жизни.

Деятельность — это хорошее лекарство от многих психических заболеваний, включая депрессию. Но бездействие — только усугубляет это заболевание. Апатия и депрессия приводят к бездействию, что естественно и понятно, но оно может работать по-разному — вы можете начать делать то, что вам удовлетворено, по крайней мере, немного, главное — начать что-то делать.

Ну, допустим, некоторые женщины, которые бросают любимого в депрессию, заперли в доме, никто не пойдут на общение, они с ним не допускаются — они остались наедине с их обидой, гневом, горем, одиночеством.

Более того, они ничего не делают для себя, не тратят свое время и внимание на какую-то деятельность, которая помогла бы им меньше думать о бедняках, которые будут направлять свое внимание на себя. И это только усиливает их депрессию, вы знаете? Это не действие — это увеличивает депрессию.

Поэтому, закрываясь от внешнего мира и свободно работая — люди создают благодатную основу для своей депрессии и начинают проникать все глубже и глубже, становясь все более и более сложными.

Друзьям, вам не нужно страдать, вам не нужно закрывать внешний мир и других людей, и ни в коем случае вы не будете праздными — человек — это такое существо, что он должен постоянно работать, чтобы чувствовать себя живым.

И эта жизнь — эликсир депрессии. Найдите работу, которая вам нравится, посвятите себя какой-то интересной работе, даже если это не очень полезно, но интересно.

По возможности начинайте общаться с интересными людьми, с теми, с кем вы довольны, и такие люди всегда там. Общение с человеком также является хорошим лекарством от многих психических заболеваний. Не бойтесь людей, не избегайте их, не закрывайте их — вредите своему психическому здоровью. Напротив, обращайтесь к людям, только к тем дружелюбным людям, которые ничего не хотят от вас, вы не просите ничего, что вас интересует, как человека как человека.

Общение с такими людьми наполняется счастьем и счастьем вашей души. Вы почувствуете потребность в этом мире, ваше значение для других людей.

В общем, друг, — сделайте несколько вещей, чтобы избежать сосредоточения внимания на негативных мыслях, которые сохраняют вашу депрессию.

Помню, когда я преодолевал депрессию, я начал читать интересные книги, и из-за того, что я написал в начале, я мог бы расширить свой взгляд на жизнь, увидеть разные страницы, чтобы увидеть ситуацию с разных точек зрения, тогда я Это стало намного проще. И чтобы помочь другим справиться с депрессией, я часто прошу их вспомнить все интересные и яркие моменты в жизни и подробно рассказать о них, затем я попросил их немного рассказать о своем будущем, и когда они это сделали, Я помог им увидеть его жизнь с самой необычной вечеринкой, которая казалась очень интересной и красивой.

И когда человеческий разум поглощает в своем воображении картину жизни, близок к наполнению реальностью и совершенно удобен для человека — он верит в хорошее и светлое будущее, он достигает доверия и начинает ощущать радость и любовь, которые растворяют ее депрессию и возвращают ее оптимистичное отношение. Так что наше тело и ум должны быть заняты чем-то, тогда у нас нет времени испытывать депрессию, мы говорим, что это не будет с ней.

Я также хочу сказать вам, дорогие друзья, что ни в коем случае не следует сравнивать с другими людьми, если вы недовольны собой.

Понимаете, сравнение с другими людьми — очень деликатная работа. Это определенно необходимо как стимул для работы над собой и для понимания. Но когда вы в депрессии, ваш ум заражен вирусом негативных эмоций, что делает ваше суждение о вас, кстати, не будет далеким от реальности, но большинство людей в этих ситуациях полностью игнорируют все преимущества и концентрируются только на своих недостатках, которые раздуваются до размера слона.

Конечно, потому что это сравнение не напрасно, человек, который уменьшает и без того низкую самооценку и большую уверенность падает, что вызывает депрессию, будет только хуже. Итак, сравниваете ли вы их с кем-либо, руководствуясь идеей о том, что все люди разные, так что каждый имеет свою судьбу, или если вы столько же, как и вы, с кем-то, кто может сравнивать, вы не можете это сделать, затем получите положительный терапевтический эффект, сравните с кем-то , что даже хуже, чем у вас.

Это хорошо известное устройство, когда человек, который думает о проблемах кого-то или другого, забывает о своей печали о своих проблемах, которые, в свете других проблем людей, кажутся бессмысленными. Этот метод не всегда уместен и не всегда эффективен, но в ситуациях, когда человеку очень сложно избавиться от плохих мыслей о себе, это очень полезно. Итак, если вы хотите сравнить себя с кем-то, сравните себя с этими людьми на заднем плане, в котором ваша жизнь будет похожа на сказку. Это поможет вам заглянуть в вашу жизнь, свои проблемы, себя, в более приятную обстановку.

Конечно, если вы сами не можете преодолеть депрессию — попросите помощи психолога, психотерапевта.

Пусть вам помогут другие люди, эксперты. Не начинайте эту очень опасную и опасную болезнь, помните, что депрессия не погибает сама по себе, по крайней мере, на короткое время.

Поэтому его следует решать немедленно. Психотерапия помогает вам справиться с депрессией, это проверенный метод, который имеет дело с этим. И часто чаще всего общение с интересным, хорошо подготовленным человеком, искренне заинтересовавшим ваше состояние, ваши чувства, чувства, мысли, мечты, в общем, все, что вы хотели бы поделиться с другими — чудесным образом излечивать из-за депрессии.

Поэтому не забывайте, что в этом мире есть люди, и есть много людей, которые могут и хотят помочь справиться с депрессией. Вы не одиноки! Многие дорогие!

Поверь мне!

Произошла ошибка в тексте? Выберите и нажмите Ctrl + Enter.

1. Не участвуйте в своей жизни, не участвуйте в другой компании. Жертва для кого-то, если возможно, жертвовать ужасно и полностью забыть о себе.

2. Не пытайтесь выразить свои чувства. Особенно зол.

Это не хорошо. Только злые люди сердятся.
3. Всегда делайте то, что правильно и что вам нужно (особенно кто-то другой.

Лучше выбрать что-то более глобальное. Для того, чтобы иметь денежный долг, кредит, ипотечный кредит слишком мал. Лучше, чтобы жизнь была чем-то для вашей матери или детей.

четвёртая

Не принимайте свои достижения. Это неглубоко. Критикуйте, будьте недовольны, недовольны тем, что вы делаете. Будьте перфекционистом, требования которого не могут быть выполнены. Все, что вы достигли, бросается в корзину.

Вы уже это сделали, почему гордитесь и счастливы, потому что вы можете сделать лучше. Это не идеально, поэтому вы никогда не получите его, но вы всегда должны делать все, чтобы приблизиться.

Проводите это — больше энергии, не беспокойтесь о себе.
5. Они часто чувствуют себя виноватыми. Можете ли вы причинить непреднамеренный ущерб кому-либо? Конечно, нет, но вы можете. Сегодня компания была отклонена. Он всегда просил вас встречаться в аэропорту ночью, и вы всегда соглашались.

И сегодня они отвергли вас, потому что у вас чудовищный грипп, и вы вряд ли можете сидеть на работе. Он выглядел возбужденным. И почему? Из-за тебя! Я часто извиняюсь за все. Вы виноваты, даже если вы изо всех сил пытаетесь сделать все правильно. Например, сегодня она приехала в метро, ​​она дышала там, и там она без тебя. Как не хорошо! Станьте стыдом.
6. Никогда не занимайте какие-либо должности.

Лучше не иметь никакого мнения.
7. Регулярно думайте о том, как другие люди оценивают вас. Пусть они будут гордиться вами! Сравните.
8. Возьмите больше ответственности. Ответственный за все проекты, на рабочем месте, чтобы чувствовать соседей, потому что, если ваш муж поставит вас утром на чистую рубашку, с которой невестка вашего ребенка спит с вашей девушкой пьяным, если вечер вашего отца является его лекарством, все ваши коллеги лихорадка или мороз в офисе и, конечно же, для настроения вашего босса.

И, конечно, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.
9. Не пытайтесь защитить себя или свои интересы! Ну, если вам просто нужно было чувствовать себя виноватым … но вы не решаетесь.

В случае, если пьяница упадет в метро, ​​не отрывайте голову, чтобы побаловать себя или отступить. Помните, что это только сексуально несчастный, и, возможно, вы тот, кого можете вам помочь! Следуйте правилам в фоновом режиме, не сияйте.
10. И самое главное: не забывайте, что что-то может случиться! Мир полон опасности, люди недобры к вам и все еще зарабатывают свою любовь и хорошее отношение. Вокруг маньяка и убийц мир непредсказуем, и ничего хорошего не закончится.

Поэтому — планируйте, контролируйте и организуйте все более точно. Будьте настороже! Предсказывать всегда плохо, тогда, конечно, не ошибетесь. Не смейтесь, или завтра вы будете плакать. Лучше не смеяться. Саженец.

vipstylelife.ru

Победи депрессию сам/сама! | Сергей Колеша

Несомненно то, что депрессия чаще всего “атакует” в осенне-зимний период. Причём страдают ею, как женщины, так и мужчины.

“Виновны” в этом не только пасмурные дни, но и отсутствие солнца, социальные перипетии, атмосферные и скрытые планетные влияния, на первый взгляд.

НО, это не совсем так, ибо БОГ располагает, а человек предполагает. Другими словами, от нашего восприятия себя и мира зависят страдания личности, и от нежелания нашего эго вылезть из скорлупы личности и прочувствовать свет единства, осознав возможности собственного преображения. 

Но, как всегда, выход есть и у него – множество вариантов выбора. Некоторые из них в продолжении статьи.

ДРАМА ЖИЗНИ?

“Небо затянуло облаками, которые, казалось, непроницаемой стеной заслонили солнце. Дождь словно заменял собственные слёзы, которые никак не могли пролиться облегчением.

Спрятавшись от людей в своём тесном и душном мирке, час от часу становилось всё тягостнее и невыносимее. От душевного одиночества и тоски хотелось выть на луну.

Всё то, что прежде доставляло удовольствие и радость, раздражало и выводило из себя. Самосожаление достигло кризисной точки кипения. Казалось, что жизнь потеряла смысл или вовсе остановилась”…

Так в художественной манере можно описать одну из миллионов схожих состояний с неприятным для слуха названием – депрессия.

СУТЬ ДЕПРЕССИИ

Однако в психологии депрессия описывается менее художественно.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Причём, депрессии подвержены не только взрослые люди, а и дети, подростки. Депрессивные состояния по статистике ВОЗ являются ведущей причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности.

НЕ ДЕПРЕССИВНЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Но, если всё же попытаться чуть отойти от пугающей медицинской и психологической картины и статистики и здраво посмотреть на ситуацию, связанную с возникновением, развитием и течением депрессии и схожих ей состояний, то, может возникнуть несколько резонных вопросов, а именно?

  • Такова ли на самом деле устрашающая мощь депрессивных состояний?
  • Можно ли что-то сделать, чтобы не оказаться жертвой депрессии?
  • Насколько серьёзно её пагубное влияние?
  • Что делать с этой угрюмой подавленностью?
  • Есть ли в мучительных переживаниях положительный эффект?
  • Возможно ли справиться с этим самостоятельно?

Прежде чем ответить на все эти вопросы, важно понять, что вызывает депрессию и почему каждый 10 взрослый житель земли подвержен её парализующему влиянию.

Причин у депрессии множество. Но, чаще всего это неудовлетворённость собственной жизнью, невозможность/нежелание рассматривать любые испытания и трудности, как необходимые, важные и ценные уроки/катализаторы наших желанных изменений. 

  • Депрессия – это угол, в который человек себя загнал сам.

У волка, загнанного в угол, нет иного выбора, чем драться насмерть, у человека же всегда есть, по крайней мере, два пути: или, отчаявшись, подчиниться судьбе, или, не смотря ни на что, героически бороться с верой и надеждой.

  • Выход из депрессии не такой уж сложный, как порою, кажется.

Причём, я заявляю об этом с полной профессиональной уверенностью и ответственностью, как доктор интегративной медицины, и как медицинский психолог.

Однако для этого нужна некоторая степень осознанности и мужества.

Необходимо высунуть голову из-под панциря кажущейся трагичности или обречённости и взглянуть на дневной свет широко открытыми глазами. После чего необходимо вдохнуть свежий ветер перемен полной грудью, выдохнув при этом всё то, что цепями сковало свободный ход мыслей и действий, и каждой фиброй души ощутить радость бытия.

Осуществить это возможно, осознавая себя полноправным творцом собственной жизни. Иными словами, нет ничего, чего бы мы не могли изменить. Ибо любое изменение есть дар нашей души. Нам необходимо лишь научиться принимать.

  • Никакая внешняя СИЛА ИЗМЕНЕНИЯ не вправе сделать за ВАС то, что необходимо ВАМ как ДУХУ, искусно маскирующемуся под одеянием несовершенной личности.

Но вместе с тем, есть состояние, намного превышающее возможности ограниченной личности, удалившейся настолько далеко от своего центра знания Души, что впору бить в колокола.

Это происходит, когда человек не видит будущего, винит себя в прошлом, и напрочь потерялся в настоящем.

И здесь уже налицо глубокая депрессия и кризисная точка перелома жизненного смысла, исканий и чаяний.

Но и здесь, в кажущейся безысходности, не всё так трагично и печально.

  •  Чем глубже мы погружаемся в недра  непонимания, очищая их от собственного невежества,  тем ярче свет будущих преобразований
  • Нужно позволить времени совершить свои магические пассы без спешки и суеты, качественно изменяя взгляд на жизненные события, рассматривая их как постоянно прибывающие и убывающие воды вечной реки света.

Было бы странно, если я не предложил как доктор рецептов избавления от депрессии. Но, наверняка не зная первопричину вашей болезни или конкретного нарушения, бороться со следствием не всегда эффективно.

Однако, предложенные мною методы не заменяют профессиональной помощи и поддержки. Они служат другому – предложить каждому человеку, сталкивающимся с подобным состоянием, пересмотреть своё отношение к данному недугу.

Вы можете победить не только депрессию, а и любое негативное эмоциональное/ментальное проявление, разрушающее ваше здоровье. Для этого, как минимум, важно осознать, что

  • возможность позитивного изменения или преображения уже потенциально заложена в каждом из нас.

Вам лишь необходимо удостовериться в этом на личном опыте, применяя несложные, но весьма действенные рецепты оздоровления.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫМ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

Есть целый список сильнодействующих средств или «лекарств», успешно устраняющих не только негативные последствия (симптомы) депрессии, но и её скрытые причины возникновения.

Среди них есть различные по действию, способу и результатам «средства».

100% ЭФФЕКТИВНО ДЕЙСТВУЮЩИЕ СРЕДСТВА ОТ ДЕПРЕССИИ:

  СМЕХ

Смех над собой, и только над собой, может «разрулить» бесперспективность сложившейся ситуации. Комната смеха с кривыми зеркалами может развеселить, но вместе с тем и сыграть злую шутку как в фильме “Семь стариков и одна девушка” с главной героиней.

Смеяться над другими вы сможете гораздо позже, когда они наступят на те же грабли. Ну, а если в вас есть хоть немного сострадания, вы можете развеселить их захватывающим блокбастером собственной злосчастной истории и затем посмеяться вместе.

 ОБЩЕНИЕ С ПОЗИТИВНО НАСТРОЕННЫМИ ЛЮДЬМИ

Наука, как известно, вещь упрямая, но и она признаёт, что «заражение» оптимизмом происходит словесно-зрительным путём и, слава Богу! Кроме того, вы сможете в полной мере ощутить на себе влияние космического Закон Притяжения, буквально, впитывая вашим изголодавшимся эмоциональным телом энергию радости и излучающегося, благотворного настроения.

МУЗЫКА

Если вы раньше ещё не пробовали петь, то сейчас – самое время! Ибо услышав свой завывающий тоскливый минор, вы и вправду сможете посмеяться от души. Но, даже неумелые певческие попытки или отсутствие голоса, куда лучше, чем заунывное и недовольное брюзжание.

А если Творец действительно наградил вас вокальным даром, то целительные звуки вашего пения сменят негативный эмоциональный фон более приятными чувствами, радующими и облегчающими душу.

Вибрации музыки оздоравливают не только ваше израненное эго, но и пробуждают спящую душу, которая омывает бальзамом из звуков, освобождающих ваше творческое горло от стесняющих и сдавливающих клещей депрессии.

Но даже прослушивание релаксирующей медитативной музыки смягчает нотки печали грустными аккордами, готовящими пробуждение радостного и восторженного взрыва жизнерадостности.

 ПРОСМОТР КОМЕДИЙНЫХ ФИЛЬМОВ

Юмор – штука мощная и в этом случае действует подобно серии ударов боксёра тяжеловеса. Не в том смысле, что он добивает вас, а в том, что хук снизу в область подавленности, усиливаемый свингом по угрюмости, выводит из равновесия не только мучительную депрессивность, а и серьёзно подкашивает её главное «грузило»- безысходность.

Рекомендую в данном случае хорошие и добрые комедии Гайдая, Рязанова, а также старые французские фильмы с Луи де Фенесом, Андре Бурвилем, Пьером Ришаром и итальянские с Паоло Вилладжо и Адриано Челентано.  Много хороших комедий можно встретить и в американском кинематографе 80 – 90-х-2000 годов. Джеймс Белуши, Стив Мартин, Робин Уильямс, Эди Мёрфи, Джим Керри – плеяда актёров, которые могут примерить, в вашем случае, на себя роль психотерапевта.

ЧТЕНИЕ САТИРЫ

Если у вас прекрасное чувство юмора, которое сочетается любовью к чтению, то у вас есть все шансы прогнать хандру и её тоскливо минорную угрюмость.

Салтыков-Щедрин, Вольтер, Мольер, Сервантес, Ильф и Петров, Козьма Прутков, Михаил Зощенко, Мартин Ларни, Михаил Жванецкий – прекрасная компания, для того, чтобы завернуться в тёплый плед, выпить горячего чаю с мёдом и погрузиться в потрясающий мир тонкого юмора и острой сатиры, не оставляющей от депрессии камня на камне.

РИСОВАНИЕ

Изобразив её ненавистную в любом из художественных стилей, на какой способны, вы выплёскиваете всю гамму оттенков негативных переживаний на бумагу, что очень и очень позитивно. Что из этого получится – “неприкрытый” реализм, графический шедевр мистического характера или арт брют – неважно. Ибо результат такого действия, в основе которого эффект “переноса”, выражаясь языком психоаналитической психологии, как говорится, на лицо. Не ваше, конечно же, а лицо бумаги, которая стерпит всё!

Сжечь данное произведение или поместить его в рамочку с траурной каёмочкой, как фактом прощания с депрессией, вы выбираете сами, но это уже детали завершающего этапа. Причём уже ваше лицо приобретёт другой цветовой оттенок, а мимические мышцы “расслабят” свои напряжённые струны. 

  • НАПИСАНИЕ СОБСТВЕННОЙ КНИГИ О ПЕРЕЖИТОМ

Если вы ещё неизвестный миру писатель или сценарист фильмов ужасов – серьёзно об этом задумайтесь.

Возможно,  ваши неуверенно дрожащие и постукивающие по клавиатуре или пишущие вручную депрессивные пальчики создадут бестселлер, основанный на реальных событиях.

В любом случае, даже излив всё своё страдание в дневник, вы облегчите себе жизнь с одной стороны, а также сможете впоследствии оценить пережитое с точки зрения вашего расширившегося понимания и изменившегося отношения.

ЗАНЯТИЕ  АКТИВНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА ПРИРОДЕ

Что может быть лучше, когда ваше, не видавшее солнца, тело пытается справиться с забытыми движениями в бадминтоне или волейболе, и спустя некоторое время покрывается очаровательным румянцем, а аплодирующие вам зрители действуют почище самого целебного бальзама.

Кроме того, единение с природными стихиями наполнит ваше жизненное (витальное или эфирное) тело необходимой энергией, которая ощутимо потеснит депрессивный настрой на задворки вашего бессознательного.

«ЛЕКАРСТВА” С ДВОЙНЫМ И ЧАСТО ПОБОЧНЫМ ЭФФЕКТОМ

СРАВНИТЬ СЕБЯ С ТЕМИ, КОМУ ЕЩЁ ХУЖЕ

Данный рецепт срабатывает в том случае, если сравнение будет действительно не в вашу пользу, и этот образ вы можете представить ярко и красочно. Кстати, вы можете использовать телевизор (от своего я избавился довольно давно), как источник сравнения. Ибо получасовой просмотр мировых новостей явно будет в вашу пользу. Однако, если вы натура впечатлительная, то негативный окрас этих событий может усугубить и до того не радужное состояние и самочувствие.

 ПОЙТИ НА ВЕЧЕРИНКУ

Что казалось бы проще. Но для этого нужно совершить поистине героическое усилие и поднять себя с дивана, затем втиснуть в приличную одежду и… о горе…нанести макияж (мужчинам – побриться)….

Но если вы всё же, это проделали, то, вероятно, уже близки к успеху, если только на празднестве кто-то не бросит в вашу сторону пренебрежительный взгляд, или хуже того, начнёт хихикать или подливать вам алкогольные коктейли без меры.

ПОПЛАКАТЬСЯ В ЖИЛЕТКУ РОДСТВЕННИКАМ ИЛИ ДРУЗЬЯМ

Наиболее распространённый и самый малоэффективный способ, так как жалость лишь усугубляет и до того не самое хорошее душевное состояние. Кроме того вы рискуете встретить непонимание и даже упрёки. Да и количество вредных советов от родственников (просьба не путать с родственными душами) может исчисляться таким количеством, что ваша и до того неясная ситуация (или, как минимум, не имеющая очевидных и удовлетворяющих ответов) может существенно запутаться. К сожалению, количество Сусаниных со временем не уменьшается, даже если в большинстве своём это происходит неосознанно.

Если ваши друзья настоящие, умеющие не только сопереживать, но и деятельно участвовать, а также радоваться вашим успехам, включая выздоровление, то их сострадательная помощь может быть кстати. Однако, как минимум, они должны быть профессионалами своего дела, а как максимум, не взирать на то, что ваша дружба может лопнуть ка мыльный пузырь, в случае, если ваше эго забаррикадируется настолько, что голос разума утонет под грудой обиды, гнева, раздражения и возмущения.

ПОМЕНЯТЬ ИМИДЖ И/ИЛИ ПОДСТРИЧЬСЯ

В древности волосы ценились на вес золота, не с целью их продажи, а с пониманием их роли – энергетической, содержащей психическую или сексуальную энергию, накапливаемую человеком на протяжении всей жизни.

Поэтому, бездумное обрезание и окрашивание, за которым лишь следование стилю времени, навязанному в большинстве своём нездоровыми в сексуальном плане людьми – законодателями мод (гомосексуалистами, у которых избыточное продуцирование гормонов гипофиза), чревато потерей и до того немногочисленной энергии здоровья и жизненности с ускоряющимся старением.

Однако, если несмотря на всё вышесказанно ваш мастер – виртуоз парикмахерского искусства, тогда возможно он совершит невероятное, и вы преобразитесь не только визуально, но и эмоционально, что в общем-то кратковременно, ибо здесь всего лишь наличествует эффект отвлечения внимания.

А что уж говорить, когда данный эксперимент не удастся? Тогда не миновать не только ухудшения настроения, но и падения самооценки до критически опасного минимума.

СОВЕРШИТЬ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ ШОПИНГ

Сделав над собой очередное усилие и выгуливая себя по модным бутикам, вы рискуете не только растратить и до того не высокий энергетический потенциал, а и приличную сумму, ибо в данном случае экономия не уместна.

Да выбор в таком удручённом состоянии может быть несколько искажённым, что в итоге может вызвать ещё больший прилив досады и отчаяния.

ЗАБРАТЬСЯ НА САМУЮ ВЫСОКУЮ ТОЧКУ, КАКУЮ СМОЖЕТЕ, И НАПЛЕВАТЬ НА ДЕПРЕССИЮ ОТТУДА

Опять же таки, необходимо совершить некоторые старания – в мотивации; в поиске вершины; ну и затем забравшись, не поддаться, не приведи Господь, само разрушительному суицидальному импульсу, отключающему инстинкт самосохранения, наряду с нежеланием жить (как прежде, безусловно, не хочется, но ведь это всего лишь ваша искажённая умственная иллюзия, подхваченная астральными паразитами и телом боли).

И конечно же, необходимо постараться не свалиться с этакой радости, нахлынувшей вдруг на вас, при виде потрясающих красот природы, вниз, туда, где осталась ненавистная депрессия.

ПРЫГНУТЬ С ПАРАШЮТА ИЛИ С МОСТА НА ДИНАМИЧЕСКОЙ ВЕРЁВКЕ

Если ваше тело не привыкло к экстремальным ощущениям, реакция может быть непредсказуемой, хотя возможно вместе с ней и улетучится депрессия, вместе с остатками здоровья (утверждаю как мануальный терапевт с четверть вековым стажем).

 ЗАВЕСТИ СЕБЕ ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

Любовь к животным может быть решающим фактором преодоления душевного недуга. Однако, решив приютить бездомное животное, вы рискуете встретить “избыток любви” и требуемого внимания (включающего избавление от блох, гигиену, прогулки, лекарства и прочее), на которые вы сейчас не способны.

В случае же здорового животного, могут вступать в противоречия ваши ожидания и их характерные особенности поведения. Так, скажем, кошечка или собачка задорной игривостью могут навести «свой порядок» в вашем доме, что явно не способствует психической упорядоченности и душевно-физической гармонизации вашего состояния.

«ЛЕКАРСТВА С ЗАВЕДОМО ОБМАНЧИВЫМ И УСУГУБЛЯЮЩИМ ИЛИ ОТЯГЧАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ:

НАПИТЬСЯ

Вопреки общему поверью, что алкоголь расслабляет и релаксирует, это, к сожалению, или к радости – НЕПРАВДА.

Первичный «расслабляющий» эффект спиртных напитков, особенно на фоне негативных эмоций очень быстро сменяется ещё большей подавленностью, тревогой и безысходностью с явлениями присоединившейся интоксикации.

Если вы ещё сомневаетесь, тогда убедиться в том, что алкоголь – самый быстрый депрессант вы можете практически мгновенно, ибо обмануть свою природу в алкогольной иллюзии не удастся. Хмельной угар осколков судеб многих знакомых и незнакомых вам людей – яркий тому пример. Стоит ли примерять к себе их закономерно плачевные результаты?

ПУСТИТЬСЯ ВО ВСЕ ТЯЖКИЕ

Неразборчивость в связях ещё никому не шла на пользу. А к душевным страданиям могут присоединиться и вполне реально осязаемые физические болезни. И поверьте, богиня Венера здесь не причём. Только ваш несвободный выбор, ибо вы сковываете себя ещё новыми цепями и рождаете очередные проблемы.

НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

Ещё одна классическая ошибка, которой грешат и некоторые медики.

Даже устранив видимые негативные симптомы, что не является абсолютным фактом, таблетки, не избавляют от самого главного – причины возникновения депрессии.

Более того, велика вероятность реальных побочных эффектов, вплоть до умопомешательства, к сожалению и такие случаи в истории бывали.

Ну что же, выбор, как всегда за самим человеком и он определяется множеством факторов, главный из которых, на мой взгляд, доверие к самому себе, или, точнее, к той части себя, которая именуется душой или высшим “Я”.

Однако часто путь к ней преграждён таким количеством завалов личности, что в пору и усомниться не только в её помощи, но и даже её существовании. В любом случае, я надеюсь, что в вас что-то нашло отклик, а что-то изменило отношение. А это уже не много и ни мало, а некая потенциальная возможность изменения.

Ну а если данный список средств вы уже опробовали и результат вас всё же не удовлетворил, то тогда вы точно созрели для посещения психолога или психотерапевта.

Кстати, несколько рекомендаций  от автора Дуэтики и “Здоровой рубрики” на украинском канале СК1, медицинского психолога, Сергея Колеши:

Дистанционное консультирование настолько же эффективно, как и с глазу на глаз и экономит ваше время. Единственное условие для успешного онлайн взаимодействия – ваше интуитивное чувство, подсказывающее “своего” специалиста – доктора, целителя, психолога.

Возможно, помощь духовного коуча будет кстати для того, кого альтернативные методы не убедили.

А если у вас есть собственная успешная история борьбы с депрессией, поделитесь ею в комментариях. Ведь кто знает, где и какой резонанс или созвучие могут включиться в процесс самовосстановления?

И какие бы трудности и жизненные невзгоды не сокрушали вас, всегда помните слова царя Соломона: “Всё проходит. И это пройдёт!” Даже не сомневайтесь!

Физического и душевного вам здоровья всегда!

Использование данной статьи или отдельных её фрагментов разрешается только с указанием автора и с индексируемой гиперссылкой на сайт: www.kolesha.ru

КОНСУЛЬТАТИВНО-РАЗРЕШАЮЩАЯ ПОМОЩЬ – 5 сеансов по цене одного – избавят Вас от минорного жизненного настроя и зажгут Свет Души в пасмурном царстве Вашей личности.

Похожие материалы:

Психосоматика нездоровья

“Здорова рубрика: депресія”

Сергей Колеша

kolesha.ru

alexxlab

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о