Как выйти из депрессии после выкидыша – Выкидыш: как справиться с депрессией — Невынашивание беременности — Беременность — Для женщин

Содержание

Как выйти из депрессии после выкидыша

10 ноября 2015

Просмотров: 2947

Как выйти из депрессии после выкидыша — вопрос многих женщин, которым не посчастливилось стать матерями. Пережить боль потери маленькой жизни кажется невозможным. Но нужно оставаться сильным человеком и смириться с печальным исходом.

Как справиться с потерей

Никто не сможет ощутить всю полноту боли случившегося, кроме матери нерожденного малыша. В один миг для нее все вокруг стало бессмысленным. Временами ей даже кажется, будто там, в больнице, она умерла вместе со своим ребенком. Нередко женщины, пережившие подобное, не могут справиться с депрессией и заканчивают жизнь самоубийством.

Поскольку женщины более эмоциональны, чем мужчины, переживать им подобные вещи сложнее. На протяжении всей беременности между мамой и ее ребенком существует связь, поэтому принять то, что произошло, очень трудно. Ведь если выкидыш был на поздних сроках, то женщина уже ощущала движения малыша, слышала его сердцебиение и мечтала о его рождении. А вернувшись домой, она долго не может прийти в себя.

Зачастую большая часть вещей для малыша покупается заранее, поэтому, войдя в квартиру, женщина не должна их видеть, так как это только усугубит ситуацию. Хорошо, если ее семья или друзья уберут все детские предметы из дома. Не нужно также лишний раз упоминать о выкидыше. Об этом можно говорить только тогда, когда женщина сама этого хочет. Ведь со временем ей будет нужно «выговорить» свои эмоции.

Зачастую после неудачной беременности женщина хочет на некоторое время куда-нибудь уехать.

Временная смена места жительства благосклонно повлияет на психологическое состояние.

Но ни в коем случае нельзя находиться одной, поскольку при депрессии появляется масса негативных мыслей, которые только усугубляют ситуацию.

Вернуться к оглавлению

Виды психотерапии

Выйти человеку из депрессии можно лишь в том случае, если он сам этого хочет. Вернуться к привычной жизни может помочь надежда на успешность следующей беременности. Тем не менее это не значит, что женщина забыла о своей утрате.

Помочь выйти из депрессии могут такие виды психотерапии:

  1. Анималотерапия.
  2. Арт-терапия.
  3. Трудотерапия.
  4. Музыкотерапия.

О пользе общения с животными знает каждый. Уход и забота о домашнем любимце способна утихомирить боль случившегося. Особенно анималотерапия подойдет тем, кто не идет на контакт с родными и близкими из-за потери. Хотя животные и не разговаривают, они могут чувствовать психологическое состояние человека.

Арт-терапия представлена различными видами искусства. Женщина может выбрать то, что ей нравится больше всего, например, лепку из пластилина или живопись. Создавая фигурки из разноцветного материала или водя кисточкой по холсту, можно выплеснуть все свои эмоции и переживания.

Не стоит забывать и о трудотерапии. Этот вид лечения психологического состояния поможет легче пережить выкидыш, отодвигая мысли о нем на второй план. Посвятив много времени своему хобби, можно начать собственный бизнес. Успехи в работе будут прекрасным стимулом двигаться дальше.

Преимущество музыкотерапии в том, что благодаря пению или игре на музыкальном инструменте можно полностью расслабиться и забыть обо всех своих проблемах. Этот вид лечения можно считать самым эффективным из вышеперечисленных, поскольку музыка в зависимости от жанра обладает набором определенных качеств. Также нужно учитывать, что одна и та же мелодия на каждого человека влияет по-разному, поскольку все люди по-разному чувствуют и переживают.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации психологов

Для того чтобы быстрее оправиться от потери, женщине нужно:

  1. Проводить больше времени со своей семьей.
  2. Заниматься благотворительностью.
  3. Заниматься спортом.
  4. Больше путешествовать.
  5. Временно пожить в другом месте.

Если женщина не одинока и у нее есть родственники и друзья, то общение с ними поможет быстрее возвратиться к обычному способу жизни. Главная роль в этой миссии отводится мужу. Если он всеми силами будет стараться поддерживать свою любимую жену, то это существенно облегчит ее переживания. Зачастую в произошедшем женщины винят себя, но, как правило, все случается внезапно и самопроизвольно.

После смерти своего нерожденного малыша многие женщины присоединяются к различным благотворительным движениям. Особенно это касается женщин, у которых нет детей. Они посещают детские дома, где много времени проводят с отказниками. После неудачной беременности женщины склонны к усыновлению одного из таких малышей.

Регулярные занятия спортом способствуют полному восстановлению психического и физического здоровья. Благодаря различным упражнениям кровь насыщается кислородом, улучшается работа всего организма. Также физические нагрузки помогают выработке эндорфинов. Чем больше гормона счастья будет в лимфе, тем быстрее женщина оправится от потери.

Справьтесь с депрессией при помощи путешествий. Красивые места, новые знакомства хорошо отвлекают от многих проблем. Если нет возможности посетить другую страну, можно съездить с мужем или подругой в соседний город.После прерванной беременности психологи рекомендуют женщинам временно пожить не дома. Смена обстановки благосклонно влияет на психологическое состояние женщины. Таким образом у нее будут появляться новые эмоции, что положительно скажется на состоянии.

Вернуться к оглавлению

Заключение по теме

Победить депрессию тем, кто только что потерял своего неродившегося ребенка, довольно сложно.

Ведь женщина уже мечтала о дне рождения малыша, предвкушая встречу с ним. Но жизнь продолжается, поэтому нужно взять себя в руки и принять то, чего уже не вернуть.

Автор:


Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка…

Похожие статьи

1popsihiatrii.ru

Одиночество изнутри: депрессия после выкидыша

Замалчивая трагедию миллионов женщин, мы делаем им еще больнее: кто-то может не выбраться из состояния травмы никогда. Как облегчить боль после выкидыша и каковы реальные масштабы проблемы?

В 2014 году на 20 неделе беременности Валери Мик узнала, что у ее мальчика не бьется сердце. Из заключения о вскрытии стало известно: причиной смерти ребенка была слишком маленькая плацента. Ребенок был развит по сроку, но не смог выжить из-за недостатка плацентарного питания.

Первые шесть недель после искусственных родов Мик каждый день разговаривала с терапевтом. Она работала с психологами над лечением депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства десять недель. Еще больше времени потребовалось на терапию и лечение, чтобы держать отголоски трагедии в душе под контролем.

«В какой-то мере все эти психические проблемы помогли мне пережить боль душераздирающей утраты, — рассказывает Валери. «Я не знаю, как бы я пережила потерю, если бы у меня не было такой мощной поддержки».

Теперь Валери Мик стала операционным директором некоммерческой организации по поддержке женщин, переживших выкидыш. Она слишком хорошо знает, как сложно женщинам выйти из депрессии после тяжелой потери.

Выкидышем заканчиваются до 15% беременностей (сроком до 20 недель), примерно 1% женщин сталкиваются с мертворождением (смерть плода после 20 недель беременности).

Иными словами, выкидыши — это распространенная, а вовсе не редкая проблема, как это принято считать в обществе. В результате женщины вынуждены преодолевать не только тоску и потерю ребенка, но еще и бороться с чувством одиночества.

И до тех пор, пока выкидыши будут окутаны ореолом секретности, женщины, сраженные тяжелым ударом, будут погружаться в депрессию и зарабатывать посттравматическое стрессовое расстройство.

До 20% женщин, потерявших ребенка, так и не могут преодолеть свою депрессию. И даже следующая беременность скорее может вызвать новую волну тревоги, чем радость материнства.

«У многих женщин тревогу вызывает УЗИ, — рассказала Линдси Хенке, клинический социальный работник и основатель организации «Беременность после выкидыша».

«Это то, что напоминает женщинам о моменте, когда они узнали о своей потере, или моменте, когда диагноз был подтвержден. Когда они снова беременеют и приходят на УЗИ, в них сразу растет чувство ужаса и беспокойства. У других женщин тревогу вызывает даже поход в ванную, потому что именно там они впервые заметили кровотечение».

«Одной из причин, почему депрессии и посттравматическому стрессовому расстройству все еще не уделяют достаточно внимания, является тенденция сглаживать глубину женской боли, особенно если выкидыш произошел на ранней стадии. Но женщины начинают любить своего ребенка с первых минут беременности и скорбят о потере независимо от срока, на котором она случилась», — считает Хенке.

Если потеря не воспринимается обществом серьезно, женщины с меньшей вероятностью признают, что им нужна помощь — даже когда она является для них доступной. Отсутствие лечения может иметь неоправданно трагические последствия.

Валери Мик помогли в сложной ситуации потери, другим женщинам повезло меньше.

«Я бы не выжила без той поддержки, которую получила, а многие женщины вынуждены оставаться без нее. Многих не поддерживают даже собственные семьи, не говоря уже о профессиональной помощи со стороны врачей. А она нужна каждой!», — утверждает Валери.

Источник: huffingtonpost.com

www.goodhouse.ru

Как пережить выкидыш на раннем и позднем сроках: советы психологов

Потеря ребенка – огромный стресс для любой женщины, ведь вынашивая дитя, она вкладывает в него частичку своей души, мечтает о его будущем, мысленно привязывается к нему. Выкидыш нарушает психическое и эмоциональное состояние женщины, наносит сильную психологическую травму. Это не что иное, как потеря близкого, кровного человечка, которая переживается очень сложно.

Сильная апатия ко всему, печаль, отчаяние, нежелание есть, спать, разговаривать – основные и далеко не все симптомы, которые испытывает женщина после потери ребенка. Тяжело осознать, что вынашивая маленький плод внутри, даря ему заботу, разговаривая, придумывая имя, можно его потерять навсегда.

В этот крайне сложный период в жизни женщины важно иметь поддержку со стороны близких людей, которые не бросят в трудную минуту, а поддержат и помогут пережить потерю.

Не прятать горя

В первые дни после случившегося женщина будет испытывать либо глубокий шок и неосознавание того, что это произошло именно с ней, либо глубокую истерику. Сейчас очень важно иметь рядом близкого человека, который успокоит и будет наблюдать за ней, так как глубокая депрессия может привести к суицидальным мыслям. В этот период нельзя принимать важные решения, которые могут повлиять на дальнейшую судьбу, так как эмоциональное состояние неустойчивое и это может привести к неблагоприятным последствиям.

После оцепенения со временем придет боль и осознание утраты – самое тяжелое время, когда нет сил ни на что, большинство мыслей только о ребенке, чувство вины и опустошение напрочь засели в голове. Сейчас психологи рекомендуют не держать все в себе, а разговаривать с людьми о горе, делиться эмоциями, переживаниями, после чего всегда становится легче. Стоит поговорить с теми, кто пережил такую же потерю и разделяет все чувства и эмоции, поделится своим опытом в преодолении подавляющих эмоций и депрессивных состояний.

Боль проходит

Постоянные мысли о горе и утрате будут преследовать всегда, если не успокаивать себя, не анализировать ситуацию. Нужно понимать, что определенно со временем станет лучше и боль не будет такой невыносимой и удручающей, пережитое забудется, хотя и останется осадок.

Время залечит раны, но не так скоро. Работа над собой и своими мыслями поможет справиться с этой психологической травмой. Очень важно ежедневно много раз повторять как мантру : что все будет хорошо, это не навсегда, никто не виноват и т.д. Таким образом, при всяком погружении в негативное состояние необходимо приучать себя думать о другом, настраивать свой дух на мысли, дающие надежду, позволяющие жить дальше. Только работа над своими мыслями и возвращение их в положительное русло поможет через какое-то перестать чувствовать боль так остро.

Забота о здоровье

Для восстановления здоровья и возможности снова стать мамой, очень важно заботиться о себе и своем здоровье. Конечно, сразу мысли не придут в порядок сами по себе и думать о следующей беременности тоже не будет  сил, но жизнь одна – нужно любить свой организм и поддерживать его. Неприятности и потери всегда случаются с людьми, ведь мир несовершенен и все переживают утраты, так что нужно взять себя в руки и продолжать жить дальше.

Первым делом стоит наладить режим питания и сна, пить больше воды, принимать витамины, вести здоровый образ жизни. Такие потери полностью перенастраивают организм, дают повод задуматься, что пошло не так, может причина в организме, который не смог выдержать беременность. Стоит пойти к врачу и сделать необходимые анализы, которые покажут все сбои в организме, которые привели к выкидышу.

Наблюдать за своим организмом очень важно, ведь главной целью после такого происшествия является быстрый выход из депрессивного состояния и восстановление потраченных сил. Чаще всего женщины потерявшие ребенка ощущают чувство вины, думая о том, что нужно было меньше работать и лучше питаться, либо обвинять окружающих – врачей (неправильно обследовали или лечили), мужа (постоянно на работе, не уделял времени), свекровь (ссоры, ругань) и т.д.

Восстановление в следствие этих факторов может занять большое количество времени, поэтому первым делом нужно избавиться именно от них. Никто не виноват в случившемся, а если и есть вина, то все равно ничего не изменить. Обвинениями можно лишь угробить нервы себе  и окружающим. Собственная жизнь и здоровье – самое ценное, что есть у человека, важно это осознать и сделать своим девизом своей жизни. Если ситуацию  никак нельзя изменить, то не имеет смысла думать «а если».

После выкидыша женщины более ответственно подходят к следующим беременностям, с заботой о своем здоровье как физическом, так и психологическом. К сожалению, без горького опыта иногда не обойтись , а он существует, чтобы сделать будущую маму крепче в своих намерениях и сильнее. Миллионы девушек беременеют после потери ребенка и живут счастливо, растя своих деток.

Больше информации по теме:

psyup.ru

Как пережить выкидыш, советы психолога

Психологическое состояние женщи­ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте­рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно. К горю нельзя подготовить­ся заранее, особенно когда это потеря ма­лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае­те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули. Остался только один воп­рос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни­когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног­да вам кажется, что вы сходите с ума…

Восстановление после тяжелой поте­ри — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка­жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько спо­собов проявления горя. Однако есть нес­колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак­тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике. В лю­бом случае позже вам будет трудно вспом­нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че­ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас. В этот период лучше ограничить свою общест­венную жизнь, не стоит принимать и важ­ных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе­реживания горя. Наваливается депрес­сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча­ется бессонница, потеря аппетита, сла­бость, истощение сил, неспособность де­лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случивше­еся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го­ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол­жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам. Ваши пережива­ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего то­го, что было так дорого вам. Не надо сты­диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле­зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях». Слезы — знак исце­ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу­дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по­мощь в этот момент могут ока­зать те, кто сам в прошлом пе­режил потерю ребенка и спра­вился со своим горем.

 

Время лечит

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос­тойные из нас. Горе не выби­рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен­ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума­ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае­те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо­жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано­во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж­дение «время лечит» не сов­сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо­мент вопрос «За что?» сме­нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се­бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе­реживающими утрату, совету­ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле­дующие утверждения:

  1. «Мое горе закончится».
  2. «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей­час».
  3. «Я все делаю хорошо».
  4. «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зер­калу в ванной, третий — око­ло кровати, еще один — поло­жите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, наты­каясь взглядом на эти листоч­ки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

  1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе­ред тем, как случился выки­дыш. Обязательно посетите необходимых   специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна­чения врача.
  2. Следите за своим питанием. Воз­можно, еда не представляет для вас сей­час никакого интереса, но вам нужны си­лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо. Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ­ма. Следите за своим весом (если замети­ли значительные изменения — обрати­тесь к врачу).
  3. Ни в коем случае не злоупотребляй­те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
  4. Придерживайтесь обычного режи­ма дня. Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу­лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ­ном моменте, касающемся состояния ва­шего здоровья. Одной из основных при­чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщи­ны, мешающие ей выносить малыша. По­этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при­чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.). Если ваше сос­тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди­цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че­ловек трезвомыслящий, которому вы до­веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит вра­чу, то, во-первых, психологически подго­товьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать докто­ру, заранее запишите в блокнот и не стес­няйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит. Ответы врача также лучше сра­зу записывать. Как известно, тупой ка­рандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то не­понятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о са­мом важном. Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра­тить повторение несчастья.

 

Наблюдайте за своим состоянием

Важным шагом психологического вос­становления может стать ежедневное ве­дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

  1. Дата, время.
  2. Что важное сегодня произошло.
  3. С кем вы сегодня встретились.
  4. Какие перемены вы наблюдаете в себе.
  5. Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

  1. Что вам надо сделать на этой не­деле?
  2. Что вам мешает это сделать?
  3. Чья помощь вам может понадо­биться?
  4. Что бы вы хотели сделать в следую­щем месяце?
  5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос­тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого. Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону. Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод­винулись по пути психологического вос­становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять­ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп­ражнений.

  1. Удобно лягте на пол на спину, под ко­лени и поясницу можно положить сверну­тые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
  2. Медленно считая до четырех, вдохни­те, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе ды­хание, сосчитайте до четырех.
  3. Медленно выдыхайте, считая до четы­рех. При этом сначала втяните живот, а по­том опустите ребра, выдохнув воздух из лег­ких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и жела­ние, подумайте о смене гардероба, о неболь­шом ремонте дома. Может быть, вам захо­чется отправиться в поездку, чтобы побы­вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне­ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая. Поэ­тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото­рым эта беременность закончилась выкиды­шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об­винения. Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле­чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи­мо отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по­мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни. Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока­заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд­рее. Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выки­дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер­шенно бесспорный факт. Обязательно пом­ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одно­го из этих симптомов гово­рит о необходимости обра­титься за помощью к специалисту (по Б. Дейтсу):
  1. Настойчивые мысли о са­моубийстве, аутоагрессия.
  2. Невозможность обеспе­чить себя самым необходи­мым.
  3. Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.
  4. Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
  5. Злоупотребление медикаментами, алко­голем, пищей. Наркотизация.
  6. Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).

www.9months.ru

Депрессия после выкидыша — Вопрос психологу

Добрый день, Марина.
Как это часто бывает после травмы, человек кидается с еще не зажившей раной в активную деятельность, стараясь о ране забыть. Как следствие, —  не хватает энергии, то есть возникает апатия и депрессия, потому что душевная рана точно так же, как и физическая рана, нуждается в лечении.
Сначала нужна диагностика уровня депрессии — пройдите, пожалуйста, шкалу депрессии Бека и шкалу депресии Зунга. Если показатели высокие — работа с психологом обязательна и желательна консультация врача-психиатра. 

Марина


Я пришла к тому, что хочу развода.

Потеря ребенка — большая нагрузка для отношений, и часто мужчина переживают не меньше женщины, а то и больше, но бывает, что у мужчины не так много умения проявить свои переживания. Постарайтесь не манипулировать разводом в этот период. Не нужно делать резких движений в момент, когда душа ранена. (И не только ваша душа ранена, но и душа вашего мужчины.) Постарайтесь беречь себя — так же, как если бы это была физическая рана. Не нужно выплескивать боль из одной области в другую область. Это примерно так же, как если человек, сломавший ногу, увольняется с любимой работы — да, конечно, на какое-то время можно переживать по поводу потери работы, но нога от этого не вылечится. 
Простые правила обращения с собой в период восстановления после душевных ран: 
1) постараться не добавлять других душевных ран, не делать резких движений, дать себе время — накопить душаевных сил, зарастить раны
2) обратиться к специалисту — посмотреть, какая это рана, как она глубока, нужно ли «зашивать», нет ли в ней осколков, нет ли загноений — точно так же, как хирург осматривает переломы, так же работает и психолог с душевными ранами
3) говорить, писать, рисовать — выплескивать из себя переживания по поводу душевной раны до тех пор, пока они не утихнут — желательно в присутствии специалиста-психолога, который поможет этой реке найти верное русло
4) заботиться о своем душевном саде, выпалывая мыслительные сорняки — то есть не позволяя вырасти неверным выводам из ситуации, о том, как получаются неверные выводы, смотрите здесь: http://www.all-psy.com/stati/detail/4644/1/, о том, как останавливать негативные мысли, смотрите здесь: http://www.all-psy.com/stati/detail/4644/1/
5) хорошие мысли, помогающие справиться с ситуацией, поддерживающие вас и вашу веру в себя, когда они приходят — записывать и фиксировать, част

www.all-psy.com

Депрессия после аборта или выкидыша и как выйти из неё

Известно, что физиологическое состояние женщины после аборта и выкидыша восстанавливается намного быстрее, чем ее душевное равновесие. Независимо от того, каков был вид прекращения беременности, запланированный(аборт) или неожиданный (по медицинским показателям — выкидыш), стресс после аборта неизбежен, который может перейти в депрессию.

Женщина чувствует вину, особенно если происходит выкидыш на ранних сроках, ее начинает посещать тревога за свое будущее, она считает, что недостаточно уделяла внимание своему здоровью, неправильно вела себя, допускала какие-то фатальные ошибки. У особенно эмоциональных (чаще молодых) девушек страх и безнадежность могут поглощать все мысли. И, почти у каждой, возникает вопрос: а что же будет дальше?

Как справиться с депрессией после аборта или выкидыша

Полностью избавиться от негативного состояния после аборта или выкидыша невозможно, но снизить постабортовую депрессию вполне по силам каждой женщине.

Для этого, к предстоящему аборту, женщине нужно начинать психологически подготавливаться заранее, с момента, когда стало известно о его неизбежности. В этот период не следует допускать мыслей о том, что внутри вас растет что-то живое. Оградите себя от них неким (пускай, циничным, но эффективным) психологическим заслоном. Вытесните чувство вины, мысленно вообразите стену от всех угрызений совести.

Женщина, перенесшая аборт должна понимать, что есть много способов освободиться от страданий и вернуть себе радость жизни.

Однако, не при каких условиях не следует прибегать к помощи алкоголя или наркотиков, как поступают некоторые.

Такое «лечение души» неизбежно усугубит депрессию, а также сулит множество новых проблем, как со здоровьем, так и социального характера.

Лучший путь к преодолению депрессии после аборта и выкидыша на ранних сроках – искреннее принятие помощи от своих близких. Только добрые слова и поддержка родных людей, являются своеобразным и единственно приемлемым «наркотиком» в этом состоянии. Не отказывайтесь от него, а примите его целиком и полностью.

Симптомы депрессии после аборта и выкидыша при беременности

  1. Вызванное чувство безнадёжности
  2. Частая бессонница
  3. Мысли к суициду
  4. Нарушение сексуальных потребностей
  5. Галлюцинации и разные ведения
  6. Чувство вины

Если вы чувствуете, что такие симптомы могут быть применены к вам нужно начинать принимать меры к лечению послеродовой депрессии

Советы психолога

Конечно, есть ряд действенных психологических приемов, помогающих преодолеть депрессию после аборта или выкидыша.

К таким приемам и методам можно отнести:

  • Осознание того, что это всего лишь депрессивное состояние организма, а не образ вашей последующей жизни. И как любое состояние оно, когда-то закончится. Природа сделала женскую психику по отношению к деторождению и абортам такой, что все со временем забывается.

    Забывается боль, забываются страдания, и жизнь следует своим чередом.

  • Максимально ограничьте себя от негативной информации. Не следует просматривать фильмы ужасов, криминальные новости и т.д.
  • Наладьте свое питание. Обычно в такой ситуации пропадает аппетит. А когда организм перестает принимать жизненно-необходимые витамины, минералы, портится физическое состояние, что ведет к ухудшению и психики.
  • Нормализуйте сон. Активность проявляйте днем, отвлекаясь на бытовые проблемы. И после приятной усталости можно благополучно ночью.
  • Преодолевайте лень. Самая тяжелая борьба – это борьба с самой собой. Вы должны взять свои эмоции «в кулак» и распланировать свои последующие действия.
  • Светотерапия. Впустить в свою жизнь как можно больше света! Днем бывайте на улице, вечером включайте яркое комнатное освещение. Можно уехать на отдых в солнечные теплые страны.
  • Ищите взаимопонимание и уважение окружающих вас людей. Это прекрасный способ постепенно вернуться на свою прежнюю жизненную тропу и продолжать жить по-старому.

Видел по теме:

Что бы не провоцировать депрессию после оборота или выкидыша некоторые психотерапевты и психологи советуют ограждать себя в этот период от общения с детьми, потому что они вызывают воспоминания, нервозность, срывы. Но психика каждой женщины индивидуальна. Кому-то детский смех действует на нервы, а кто-то, наоборот, умиляется и радуется. Здесь решать придется самим.

Заключение

Решая вопрос о том, как пережить депрессию после аборта и выкидыша, не забывайте, что жизнь не заканчивается, просто женщина приобретает некий новый опыт (пускай и не самый позитивный), за которым неизменно наступит светлая полоса.

apochemu.ru

Выкидыш: как справиться с депрессией — Невынашивание беременности — Беременность — Для женщин

Справиться с депрессией после выкидыша чрезвычайно сложно вне зависимости от того заключается ли ее источник в эмоциях или в физиологии, или же и в том и другом. Очевидно, что в такой ситуации женщине требуется вся поддержка, какую только она может получить. Многим женщинам помогает групповая терапия, индивидуальная терапия и/или консультация врача. Посредством этих различных видов поддержки, большинству женщин удается облегчить боль.

Депрессию после выкидыша следует рассматривать в нескольких контекстах. Женщина может страдать от настоящей послеродовой депрессии из-за резкого понижения уровней гормонов беременности. Также выкидыш связан с эмоциями, варьирующимися от грусти до чувства опустошения, и огорчение, сопровождающее потерю ребенка, может иметь, а может не иметь биохимические особенности.

Депрессия – это серьезное заболевание, а горе – сложное душевное состояние, но женщины обычно не могут сказать, опираясь только на ощущения, настоящая ли у них депрессия или только горе. Поэтому очень рекомендуется получение медицинской помощи и терапевтической поддержки.

Важно знать: Загрязнения атмосферы приводят к увеличению риска выкидышей 

Существует несколько способов получить поддержку, направленную на ослабление депрессии после выкидыша. Многие организации на базах госпиталей или хосписов формируют группы поддержки беременных, потерявших детей. Многим женщинам помогает возможность поговорить с другими женщинами, которые переживают такую же потерю. Наличие места, где они могут поделиться своими переживаниями с другими женщинами, находящимися в такой же ситуации, способствует повышению самооценки и уменьшает чувство изоляции.

Однако, хотя группы поддержки – это все, что требуется некоторым женщинам, чтобы преодолеть грусть или депрессию после выкидыша, они подходят не всем. Многим женщинам помогает индивидуальная поддержка в виде консультаций психотерапевта. Преимуществом посещения психотерапевта является то, что врач может сказать, является ли грусть настолько сильной, что можно диагностировать депрессию. Если это так, то женщина может быть направлена к врачу или психиатру, который назначит медикаментозное лечение.

Альтернативой является посещение сразу врача общей практики или психиатра для того, чтобы обсудить возможную пользу применения антидепрессантов. Применение антидепрессанта не обязательно должно заменять психотерапию. К антидепрессантам и психотерапии можно прибегать одновременно, к тому же вместе они действуют более эффективно.

Если женщина чувствует себя настолько опустошенной после выкидыша, что у нее начинают появляться суицидальные мысли, то лекарственные средства ей возможно необходимы. Это не означает, однако, что сильное горе является указанием к применению лекарственных средств и представляет собой непрекращающееся депрессивное состояние. Более того, если женщина планирует вскоре забеременеть опять, то есть причины воздержаться от применения антидепрессантов. Недавние исследования свидетельствую о том, что многие антидепрессанты связаны с высоким риском врожденных дефектов, поэтому вполне очевидно, что их лучше не использовать при беременности, если только сама женщина не подвергается без них слишком высоким рискам.

Горе или депрессия после выкидыша – частое явление, и большинство женщин говорят, что им помогает поддержка, оказываемая в это время. Поддержка не обязательно должна носить такой же официальный характер, как методы, предложенные выше. Многие женщины знают кого-то, кто тоже потерял ребенка, и способствовать восстановлению могут просто открытые дружеские отношения – в особенности, когда у женщин одно и то же горе.


Источник: wisegeek.com

www.vitaminov.net

alexxlab

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о